睡前瑜伽每天一練 瘦身塑型還修身養性

瑜伽的練習，考驗著練習者身體的柔韌性，但身體的柔韌並不是必要條件，因為只要堅持練習，用對方法練習，不假時日，身體的筋骨也會慢慢的打開而變得柔韌。因此，不要因為你的身體不夠柔韌，就覺得自己不能練習好瑜伽，更不能因此而放棄學習瑜伽的機會。因為，練習瑜伽會帶給你很多意想不到的驚喜，不僅僅是形體方面的變化，還有心理上的。

有很多練習瑜伽的初衷是減肥，希望通過瑜伽來改變自己臃腫的身體，但堅持了之後會發現，瑜伽帶給自己的更多的是心理上的愉悅，甚至能改變一個人的性格。經常練習瑜伽的人，會由內而外的散發出自信和大氣，會給人一種舒適的感覺。似乎他們不會因為歲月的蹉跎和生活的壓力而變老變市儈。可以說，練習瑜伽可以長久的改變一個人的氣質。

所以，不要只是為了減肥而進健身房，不要只是單純為了變漂亮而練習瑜伽，如果你想修身養性，如果想擁有迷人的魅力，就可以選擇瑜伽。當然，練習瑜伽不一定要去健身房，自己在家裡就可以練習了。晚上要睡覺之前，你就可以練習睡前瑜伽，不用太久，十分鐘就足夠，只要每天堅持練習十分鐘就會有人令人意想不到的效果，而且可以就在床上做。

你不需要像在健身房裡那樣做各種強度比較大的動作，那樣會影響睡眠，只需要做些靜態的動作，比如可以盤腿坐在床上，閉目十分鐘，聽著禪意的音樂，身心就會瞬間變舒暢，每天如此堅持，更會讓你變得淡定從容。【原創未經允許，謝絕轉載！】