測一下你的睡眠品質 健康小常識系列（153）

人們每天都要用睡眠來補充自己的能量。而這幾個小時的睡眠品質如何，是大家越來越關心的問題，那麼，就來看看下面的內容吧！

通過回答下面幾個簡單的問題，就可以知道你睡眠品質的狀況了。下面是個問題的答案有四種：A 是經常；B：是有時；C 是很少；D 是從未。根據問題判斷一下，你和A、B、C、D中哪種情況比較接近。

1、睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。

2、工作或娛樂直至深夜。

3、躺在床上腦子力全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。

4、整夜做夢，醒來時覺得很累。

5、入睡後稍有動靜就能知道。

6、很早就醒來，而且再也睡不著了。

7、有點不順心的事就徹夜難眠。

8、換個地方就難以入睡。

9、一上夜班就睡眠不好。

10、使用安眠藥才能安然入睡。

以上各小問題你的答案是A得5分，B得2分，C得1分，D則不計分。

如果你的總分在20分以上那麼你就要注意了，你患有嚴重的睡眠障礙，總分在5~20分說明你的睡眠品質比較差，5分以下說明你的睡眠品質良好。

注意：如果你的累計得分在5分以上，特別是有A項出現的時候，那麼，你的睡眠狀況就需要別高度重視了！