怎樣預防月子病，這些一定要做到

女性坐月子是最重要的時刻，月子坐好了身體才會更好，想要坐好月子最重要的一點就是要避免著涼，不要太操勞了，多休息，保持平和的心態，不要生氣，飲食要有營養。

一、產後風預防

( 1 )出汗後注意著涼;

( 2 )運動後注意著涼;

( 3 )不能過度疲勞;

( 4 )不能用涼水洗澡;

( 5 )多休息，自然運動為好;

( 6 )不能食辛辣生冷食物;

( 7 )保持心平氣和，情緒穩定，不易生氣，不易著急;

( 8 )心情開朗，少思少想。

二、飲食保健

1、豬腎湯

豬腎一具 糯米50克 當歸15克 知母10克 蔥白7個 芍藥15克 治產後腎虛，四肢疼痛。

制法：以水1200-1300毫升煮豬腎，待水煎成800-700毫升，去豬腎入諸藥，慢火煮至400-300毫升時停火，一次服。

2、苡米粥

苡米仁 150克 薄荷(另包)15克 荊芥(另包)15克 豆豉50克

健脾祛濕，散風除濕。治風濕阻絡而一身盡痛，筋脈攣急，屈伸不利。

制法：將荊芥、薄荷、蔥白、豆豉洗乾淨後，放入乾淨的鍋內，加水1500毫升，燒開後文火煮10分鐘，濾汁去渣，將苡米仁入砂鍋內，加入藥液，煮至苡米仁裂開酥為度。

3、生地粥

生地25克 大米75克

養陰生津，適用于陰虛痹患者。

制法：將生地切碎，用適量清水煮約半小時取汁，複煎第二次。合併兩次藥液去渣，濃縮至100毫升左右備用。

三、產後風護理

保持良好的心態非常重要，保持心情舒暢，有樂觀、豁達的精神、堅強戰勝疾病的信心。