果蔬減肥食譜有哪些

果蔬一直是我們不能夠缺少的食物，因為這些食物可以為我們的身體補充各種各樣的營養物質，而且正確的選擇，也可以起到輔助減肥的效果，比如西瓜，苦瓜，鳳梨，蘆筍都利於減肥。

Fruit1?西瓜

大熱天時食一口冰涼西瓜只有一個字：爽!即時消暑排解悶熱，而且西瓜性涼，有助清熱解渴。同時，西瓜更含有大量的鉀，對利尿亦有幫助，有水腫問題不妨多吃。

Fruit2 苦瓜

苦瓜的糖和脂肪含量非常低，所以熱量相對亦低，食再多都不會超標。而且夏天當造，苦味當然較濃，這有助抑制食欲，自自然令你瘦下來。

Fruit3?青瓜

含水量極高，正好於炎夏為大家補水，同時除了膠質、果酸，青瓜還含有生物活性酶，可促進新陳代謝、利尿，提升細胞活躍度。

Fruit4?冬瓜

冬瓜高鉀低鈉的特性，特別適合水腫人士，而內含的丙醇二酸，更可抑制糖類轉化為脂肪。同時，當中的活性物質還能抑制體內黑色素沉澱，帶來額外的美白效果。

Fruit5?鳳梨

講到鳳梨，第一印象也許是濕熱，但其實它所含有的維他命是非常豐富，不但有助消化吸收，更能分解脂肪兼增加腸胃蠕動，對減肥十分有效。小編溫馨提示咯，吃鳳梨前記得用鹽水泡一泡~

Fruit6?莧菜

鐵、鈣及胡蘿蔔素含量皆豐富，可促進腸胃蠕動，同時有著清熱、解毒和通便作用。要知道，排毒絕對是減肥的重要一環。

Fruit7?蘆筍

含豐富天門冬胺酸，能提高體內的新陳代謝同時抗氧化，更有助鈉排出，對肥胖、水腫很有幫助。