想生個聰明baby 除了吃葉酸，這些你注意了嗎

在女性備孕前期，為了寶寶能夠健康的成長和發育，男女雙方必須瞭解一些孕前的注意事項，大家可要仔細的觀察一下啊，看看哪些是你們必須要注意的。

1.夫妻雙方的孕前檢查當夫妻準備好了要備孕，這時你得做一個全面的常規專案的孕前檢查。

2.要養成良好的生活習慣、早睡早起

早上7點左右必須起床，晚上9點左右必須睡覺，每天保證足夠的睡眠，可以有

3.不能隨便服用藥物

孕前3～6個月夫妻雙方都要避免使用藥物，這樣寶寶健康有非常大的幫助。

4.忌，多食可引起便秘。若計畫懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現消化功能障礙。

5.忌抽煙喝酒、咖啡、可哥、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用後，均會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀，無益于女性健康。

6.千萬不能挑食和偏食：有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃內臟(如豬肝)等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營養單一。

7.一定要心情放鬆，不要想的太多，壓力過太會有傷害：讓自己有一個放鬆的心情，別給自己太大壓力，聽歌、多走動也可以放鬆心情又鍛煉身體。

8.男性必須戒煙戒酒或暫時的幾個月停止一下，酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子，至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙，酒後受孕生出的孩子往往有智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。因此，準備懷孕的男女性不要飲酒和吸煙。

9.大量的補充葉酸，有利於寶寶的發育：葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏有可能導致對胎兒大腦發育不完整或者出現畸形等現象，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。含葉酸豐富的食物有香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母、莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等，孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

10.鈣的不錯也是必不可少的：在胎兒發育過程中鈣是不可缺少的，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等，應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右，這樣對寶寶發育有很大的幫助。

12.女性一定要注意自己的私處衛生：如果有婦科炎症是不容易懷孕的，分泌物過多也會影響精子的活動，所以平時要養成清潔私處的習慣，日常護理可以用溫水沖洗，ph值適合私處弱酸性環境的洗液。外洗是安全的，也可以有效預防婦科炎症。

寫在最後：

孕前檢查的最佳時間一般建議在孕前3～6個月開始做檢查， 包括夫妻雙方。一旦孕前檢查發現其他問題，還可以有時間進行干預治療。所以，至少提前3個月進行孕前檢查為宜，而且夫妻雙方應同時進行。