抑鬱症的自我治療，教你三個治療方法

抑鬱症也叫作憂鬱症，是比較常見的一種精神類疾病。多數都是因為生活跟社會帶來的壓力和煩惱，自己無法調整好一直壓抑在心裡，長期下來造成的抑鬱症。那麼患上了抑鬱症要如何治療呢？下面我來教大家患有抑鬱症如何自我治療。

一、正確認識到自己的現狀：找一件以前一直很喜歡但已經沒有去做的事情，制定一個切實可行的打算並做完它。逐漸增加生活中有意義的活動。隨著活動的增加，你會發現，你可做的能做的事情其實還有很多，你對生活的興趣會逐漸恢復，做好自我治療可以節省抑鬱症的治療費用。

二、制定一個切實可行的目標：這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的打算要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。假如這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大，做好自我治療可以節省抑鬱症的治療費用。

三、時刻保持樂觀開朗心情：對人對事要寬宏大度，同樣是常見的有效治療抑鬱症的方法。即使是小事，也要採取合乎情理的行動。即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心的人，顯得對外界每個人的反應態度幾乎相同，做好自我治療可以節省抑鬱症的治療費用。