憂鬱症有哪些症狀，你會失眠嗎
患有抑鬱症的患者大多數都是年輕人，因為工作和生活各方面的壓力，造成的抑鬱症，很多人在生活中經常忍氣吞聲、不自信就是抑鬱症的輕度症狀，這個時候就需要注意起來，不然症狀只會更加嚴重。下面我來分享一些抑鬱症通常會有的症狀。
1、“內苦外樂”。這類病人在舉止儀錶、言談接觸等外表上沒有異常，給人一種愉快樂觀的假像;但如果深入做精神檢查和心理測定，會發現患者內心痛苦悲觀、多思多慮、自卑消極，並出現無法自解的精力、體力、腦力下降以及嚴重頑固的失眠、多種軀體不適等。這類病人常有原因不明的軀體不適感，服用中西藥物或休假療養、娛樂、喝酒等也無法消除。
2、社會功能下降。大中小學生會出現以學習困難為主症的各種學習障礙症狀。成績突然下降，聽不進，考不出，被長輩誤認為有思想問題。廠長、經理、白領人員會突然陷入無能為力的消極被動狀態，無法勝任原本非常熟練的工作。
3、出現頑固持久、以失眠為核心的睡眠障礙，不經抗鬱劑治療或不瞭解其抑鬱症本質，則無法解除。
4、最典型症狀：無故持續兩周以上甚至數月的心境低落、興趣和愉快感喪失、易疲勞等。
抑鬱症如何調節？
當煩心事很多、感到很鬱悶的時候該怎麼辦呢?教你幾招，保你心情愉快：
1。哭——適當地哭一場
哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的毒素排出去。心情悲痛卻強忍著不哭等同於慢性中毒。
2、喊——痛快地喊一回
當不良情緒侵擾時，不防痛快地喊一回。通過急促強烈、無拘無束的喊叫發洩積鬱。
3、動——進行劇烈運動
人情緒低落時往往不愛動，殊不知越是不動，注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4、說——多向友人傾訴
和友人分享，快樂就會擴大，痛苦就會減輕。不愉快的事情埋在心裡會增加心理負擔，如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理諮詢員進行心理諮詢，請他們給予幫助。
5、轉一轉——轉移注意力
把注意力從引起不良情緒的事情上轉移開來。可以做一些自己感興趣的活動，如遊戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣可以使人從消極情緒中解脫出來，激發積極愉快的情緒反應。
6、再轉一轉——糾正認知偏差
“人受困擾不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。”決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，多從正面看問題，就可以減弱或消除不良情緒，多雲轉晴。