這些睡覺方式讓你老得快

我們常常說要“睡個美容覺”，充足的睡眠是最好的美容方式之一，但睡覺也要講究方法，睡錯了，不但不能達到美容的效果，反而會讓你老得更快。下面這些錯誤的睡眠方式，一定要避免。

這些睡覺方式讓你老得快

1.睡前吃太飽

有的人有睡前吃東西的習慣，但如果吃太飽入睡會增加胃腸負擔，容易引起腸胃不適，還會影響睡眠品質。

2.睡前飲酒

有的人因為職業關係應酬較多，常常帶著醉意入睡，但有研究發現，醉酒後入睡容易引起窒息，而且如果長期如此還容易引起高血壓、心臟病等疾病。我們也建議奉行紅酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可過量。

3.睡前喝茶

茶葉中含有能讓大腦興奮的茶葉堿，睡前喝茶（特別是濃茶），會讓人難以入睡，影響睡眠品質。

4.睡前劇烈運動

有的人認為睡前運動一下，累了能睡得更好，但事實上，睡前劇烈運動會讓大腦處於興奮狀態，因此很難快速入睡。

5.睡前生氣

憤怒會使人呼吸急促、心跳加快，讓神經處於興奮狀態，這種狀況下也很難入睡。

6.看著電視入睡

很多人喜歡洗漱完畢後悠閒地躺在沙發上看電視，然後伴著電視裡的聲音就睡著了。但這種情況下，其實睡眠品質很差，因為電視閃動的畫面和聲音都會影響睡眠。

7.帶著妝睡覺

奔波了一天，回到家實在不想動了，今天就不卸妝了吧。千萬別！無論回家多晚，無論你有多累，睡覺前一定要卸妝！如果帶著妝睡覺，肌膚上殘留的化妝品會堵塞毛孔，這樣容易引起痘痘等皮膚問題，長期如此還會加速皮膚衰老。

抗衰老最好的方法有哪些

1.採用抗氧化類的護膚品

人類的身體之所以會逐漸衰老，最大的原因是自由基引起了氧化，我們就在無聲無息中慢慢被氧化，逐漸變老，因此我們需要做的便是對抗氧化，防止過度氧化。平時選擇護膚品的時候，多採用含抗氧化劑的護膚品，能讓你避免受到自由基的侵害，從而讓肌膚更加年輕。

2.防曬工作是關鍵

紫外線對肌膚的傷害是不可估量的，紫外線可是肌膚衰老的最大元兇！它對肌膚的傷害無聲無息，比自然老化更加恐怖哦！因此，防曬工作必不可少哦！同時，防曬工作不僅僅是針對室外，室內也是需要防曬的哦！

3.補水保濕

肌膚經歷著歲月的侵蝕，水分的流失也越來越嚴重，肌膚對水分的需求也會越來越大，因此，早晚都必須做好保濕工作！白天要使用補水面膜，而晚上則使用臉部按摩由來增進保濕，同時，還可以隨身攜帶保濕噴霧以便持續保濕哦！

4.保護好角質層

角質層的好壞能反映出肌膚的好壞，真正均勻正常的角質層能讓更多光彩從肌膚內部透出來，粗大變形的毛孔會使肌膚變得暗淡無光，所以抗衰老的工作之一是保護好角質層！

5.仰著睡覺

對抗衰老，睡姿也是非常關鍵的哦！如果睡覺選擇側睡的方式，久而久之，下巴和臉頰的皺紋就會越來越多哦！而趴著睡會增加額頭的皺紋，因此只有仰著睡才是最適合的，不僅能有效防止皺紋產生，還能避免眼袋的出現哦！

6.預防表情紋的出現

表情紋往往是在平時的生活細節中形成的，常常皺眉會出現眉間紋，常常眯眼會出現眼角細紋，常常大笑則會出現魚尾紋，常常撅嘴會出現嘴角紋等等，在平時日常生活中，一些簡單的表情就能產生許多細紋，因此MM們可要多加注意了哦！