過節飲食太油膩？3步教您輕鬆排毒

【環球網綜合報導】過節總免不了大吃大喝，但在大快朵頤之後，我們的身體只有將廢物及時排出才能重新煥發活力。法國雜誌《嘉人》介紹 “3步排毒法”，只需在飲食上稍作調整，我們就可以在節後遠離毒素堆積和脂肪沉積的困擾。

第一步：合理膳食排積食

良好的膳食結構可以説明身體排出毒素。我們可以加大水果、蔬菜和全麥食品的攝入量。這三類食品富含維生素、纖維以及抗氧化成分，有利於清潔體內臟器以及幫助消化。要減少攝入高鹽、高糖、高脂肪食物，例如各種紅肉、甜品、碳酸飲料等，並降低油的攝入量。儘量食用魚肉、禽肉等白肉，並且多採用清蒸等方法烹製食物。

此外，我們還要保證每天攝入1.5升水，可以適當飲用有排毒功效的花草茶，還可以飲用富含鎂離子的礦泉水緩解身體疲勞。

步驟二：酸堿中和保輕鬆

體內酸堿中和有利於臟器的良好運行，幫助身體擺脫消化不良、疲乏勞累的亞健康狀態。

在日常食物攝取中，我們經常會攝入過多的酸性食物，導致臟器不能完全吸收。常見的酸性食物有蘆筍、番茄、芹菜等生冷食物。這時我們需要補充足夠的鹼性食物來中和一下。綠葉蔬菜、全麥食品都是不錯的選擇，可以大量攝取。水果的糖分太高，要適量攝取。但檸檬是鹼性食物，檸檬水也是不錯的佐餐飲品。

步驟三：排毒食物來幫忙

我們還可以適量使用一些營養補充劑或是採用自然療法來幫助身體早日排出毒素。

精油療法同樣可以幫助排毒，使用幾滴可食用的精油佐餐可以增強免疫力，使機體重新煥發活力。(實習編譯：侯悅 審稿：王莉蘭) 相關新聞 五個症狀說明身體需要排毒2017-04-24 11:21 祛濕排毒可以吃薏仁2017-04-22 00:53 春季必吃超級排毒食物2017-04-19 07:56 春天不排毒，整年身體堵！身體8個地方最易堵2017-04-12 11:40 喝水果酵素排毒減肥？它約等於泡菜、臭豆腐，效果全靠吹2017-03-06 12:01