電腦上班族的養生小妙招

白領上班必不可少的就是電腦，上班一直使用電腦，有的人下班還要加班，依然要面對電腦。長期以來，身體各種不適接踵而至。那麼白領一族應該如何保健呢？

1、注意保護眼睛。

電腦產生的輻射會傷害眼睛，引起眼乾澀、視覺疲勞。為減輕眼損害，應該做到：①每操作電腦1小時，到戶外活動活動，舉目遠眺;②做眼保健操;③多吃富含維生素A和β胡蘿蔔素的肝臟、蛋、魚、肉、牛奶、胡蘿蔔、菠菜、枸杞子等，以補充在螢光屏前工作時，視網膜消耗掉的視紫質。

2、合理膳食，多喝水。

早餐吃好，營養要充分。中餐多吃富含蛋白質的禽、蛋、魚、肉和豆製品。晚餐宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。多喝茶，因為綠茶中的茶多酚具有抗輻射作用。

3、操作電腦的姿勢要舒適。

應選用可調節座位高低的靠背椅，坐時腰部挺直，緊靠椅背，保持最佳舒適姿勢。螢幕下緣的高度應比眼睛的平行線低20釐米，螢幕上緣應與前額的高度基本持平，眼睛與螢幕的距離應在40～50釐米，使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏，這樣可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露面積減小到最低程度

4、室內光線要適宜。

室內照明應柔和，光線不過亮或過暗。電腦螢幕的位置應與窗成直角，不要面向窗戶或背向窗戶。窗戶應掛窗簾或百葉窗，避免光線直射到螢光屏上。

5、保持皮膚清潔。

開機時，螢光屏產生大量靜電，吸附空氣中的粉塵、汙物，落在皮膚上堵塞毛孔;電腦產生的輻射會使皮膚發幹，出現紅疹、紅斑。因此，工作結束時，應徹底清潔面部和手等暴露部位。

6、保持室內良好的工作環境。

室內溫度和濕度要適宜，最佳溫度為21℃～24℃之間，濕度為55%～60%。天氣乾燥時，可在室內擺些花草或放一盆清水。長時間開機，螢光屏釋放出的正離子像磁鐵一樣，吸引附近空氣中的負離子，使操作者頭痛、氣悶、沮喪。因此，在天氣晴好，環境對電腦無損害的情況下，應定時開窗通風換氣，促使室內空氣中的正離子和其他有害氣體排出，增加室內新鮮空氣和負離子。