女性吃什麼東西補腎 8種食物補腎效果佳

補腎不僅對男性很重要，對女性來說同樣重要。女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。因此，女人們要時刻注意補腎才行。小編建議從飲食下手補腎，那麼女性吃什麼東西補腎呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

女性吃什麼東西補腎？

1、山藥

山藥可以做出很多美味食物，經常吃山藥可以健脾胃，能夠補腎，腎虛的人可以經常吃一些山藥。

2、動物肝臟

中醫學有“以髒養髒”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎的功效。

3、泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎的功效。

4、桑葚

桑葚在我們的生活中是一個營養豐富的好東西，經常食用能夠達到滋陰補血的功效，而且還能補肝腎之陰。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

5、栗子

栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

6、鱸魚

鱸魚，又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

7、黑加侖

黑加侖具有極其豐富的營養價值，每100克的黑加侖裡面就有181毫克的維生素C、322毫克的鉀以及鈣、鋅、磷、鎂、鐵等多種物質，可以有效降低血脂，起到補腎、增強免疫力的作用。

8、黑米

在中醫方面，認為我們體內的腎臟對應的是黑色，而平常我們見到的黑米則具有滋陰補腎的功效。因為黑米性平、味甘，能夠益氣活血、暖肝明目。經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養腎益氣。

女人補腎食譜怎麼做？

當歸烏骨雞

材料：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生薑、食鹽、味精各適量。

做法：

1、先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6~8小時。

2、另將雞宰殺洗淨，用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。

3、把藥袋和生薑納人雞腹內，置於容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生薑，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。

功效：補腎養肝，養血調經。

黑豆骨頭湯

材料：黑豆300克，豬骨頭500克，精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油均適量。

做法：

1、把骨頭洗淨備用，提前浸泡黑豆。

2、把洗淨的骨頭，放在熱水裡焯一下，去掉血腥味，撈出備用。

3、把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋裡，大火燒開後改小火，燉2個半小時。

4、兩個半小時後把泡發好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯裡，大火燒開後改小火慢慢燉半小時。

5、然後調進適量精鹽，煮4分鐘左右，放點雞精、胡椒粉，即可關火。

功效：補血安神，明目健脾，中醫認為“五色食物補五臟”，黑色入腎。