生活中這些事竟會導致記憶減退

“對不起，我忘了”頻繁地成為了人們的口頭語，並且正在向低齡化發展。年紀輕輕經常忘事、大腦越發變得遲鈍……記憶力下降已經成為全球普遍存在的健康問題。除了我們熟知的勞累、睡眠不足等因素，生活中一些不為人知的因素，也是潛在的“記憶殺手”。

1、肥胖

體重越大，越易在中老年時出現記憶障礙。另外，在體重相同的人中，“梨形”身材者比“蘋果形”身材者更易出現記憶力減退問題。

因此，要嚴格控制飲食，多吃果蔬，多運動，保持良好的身材。

2、單身

因離婚、喪偶、分居或未婚等原因長期單身的人，記憶力衰退更明顯，更易患認知障礙症。一方面，長期單身容易飲食不規律，影響大腦健康，另一方面，伴侶間交流可刺激大腦，強化記憶。

因此，即使單身也要多跟鄰居、朋友聚會聊天。

3、避孕藥

服避孕藥的婦女經常記不住事情的細節。避孕藥會影響雌激素和孕酮激素水準，進而影響女性邏輯記憶能力。

建議使用安全套等避孕。

4、網路搜索

如今人們越來越依賴電腦，比如有了搜尋引擎，就懶得記東西，使大腦功能逐漸退化，變得遲鈍。若人們得知電腦中保存的檔可能會丟失，那麼他們記住的東西就會多出40%。

建議大家用電腦時別忽略了鍛煉大腦，如不使用計算器，想不起來東西時，先努力回憶5分鐘再上網搜索。

5、廣告

美國華盛頓大學實驗表明，很多參試者對多年前的事記憶猶新，然而在反復觀看近期拍攝的廣告之後，30%~40%的參試者會覺得小時候也看過。

這表明，看廣告之後，大腦獲取新資訊的過程中，記憶發生了“重組”，影響了人們的準確記憶。

健忘吃什麼才好呢？

1、鹼性食物，如豆腐、芹菜、蓮藕以及維生素豐富的新鮮蔬菜水果，如青辣椒、金針菇、獼猴桃等。

2、含有膽鹼的食物，如魚、瘦肉、雞蛋。

3、含鎂豐富的食物，如豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。

4、含卵磷脂豐富的食物，如蛋黃、豆製品、動物肝臟等。

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