健康食譜

這些簡單的飯菜,你會做幾道?

一、木耳炒雞蛋

食材:水發木耳若干,雞蛋2個,蔥花,蒜末,食用油,鹽,雞精。

做法:

1.木耳用水發好,洗乾淨,把下麵的硬的摳掉,用手撕成小朵,用沸水焯一下。雞蛋打好,備用。

2.熱鍋倒一點點油,把雞蛋攤好,盛出來。

3.在剛才的鍋裡再倒一點兒油,油熱6成左右的時候放蒜末,爆香,然後放木耳翻炒,看木耳有油亮亮的光澤以後,放入剛才攤好的雞蛋,繼續翻炒幾下,撒一些蔥花,放鹽、雞精,翻炒均勻後,出鍋。


二、酸辣大白菜

食材:大白菜500克、紅辣椒50克、蒜10克、生薑5克、蔥5克、陳醋5毫升、油5毫升、鹽4克

做法:

1.準備好一顆大白菜;PS:大白菜外面綠葉去掉,這個大白菜不止500克,還可以留到下次吃。

2.大白菜洗乾淨,浸泡3分鐘,切段,紅辣椒切碎,蒜剁碎末、生薑剁蒜末,蔥切碎末,所以食材準備好,待用;

3.熱鍋,倒油;

4.放紅辣椒、蒜末、薑末爆香;

5.加入大白菜,爆炒;

6.大白菜變軟之後,加入陳醋翻炒;

7.放鹽、蔥,炒均,即可。

三、松仁培根飯卷

食材:米飯200g、雞蛋3個、雜菜100g、橄欖油25g、鹽3g、松仁100g、培根

做法:

1.雞蛋磕入碗中加入1克鹽攪拌均勻,雜菜用清水沖洗乾淨後瀝幹水分,培根切成小粒;

2.熱鍋刷上油,溫油倒入蛋液用小火做成蛋皮出鍋;

3.鍋內倒入橄欖油,溫油下入松仁炒出香味;

4.再把雜菜倒入煸炒片刻;

5.倒入米飯加入鹽煸炒至米粒分開後熄火出鍋;

6.把米飯倒入蛋皮上均勻的鋪平;

7.卷起後斜切,裝盆上桌。


四、醬燜春筍

食材:天目筍乾250克,蔥150克,薑50克,高湯1千克,A料西瓜豆豉醬25克,柱侯醬10克,海鮮醬5克,B料(雞汁3克,雞粉、味精各5克,老抽25克),沙拉油、山胡椒油各20克。

做法:

1.將天目筍乾切成條,沖水,泡去鹽分為宜。

2.鍋上火,下入底油燒至五成熱,放入蔥、薑爆香,下入A料略炒,加入高湯燒開,下B料調味,煮制5分鐘即可,再下入天目筍乾,改小火煲制25分鐘,然後用大火收汁,將收好汁的天目筍乾冷卻後,拌入山胡椒油,裝盤即可。