易胖體質最怕的就是喝水也發胖，瑜伽來幫你改善

親愛的伽人，你有過喝水也會胖的經歷嗎?看著有的人胡吃海喝都吃不胖的時候，內心是十分崩潰的。連喝水都會胖的體質，被人們形象地稱為“易胖體質”，伽人們有沒有想過，如何改變呢?

要想從易胖體質到易瘦體質，其實也很簡單，用瑜伽的方法，就能幫你輕鬆解決。

如何提高基礎代謝呢?

No.1 充足的睡眠時間

人體在睡眠的時候代謝率會下降10%~15%，所以經常躺在床上是會發胖的。

但是這不說明減少睡眠就會改善，相反若沒有充足的睡眠，身體器官是會疲勞的，基礎代謝率一樣會降低。所以保證每天晚上11點之前睡覺，而且最少睡7個小時，有助於人體器官得到更好的代謝。

No.2 早餐很重要

前面講過睡覺時人體代謝最低，而進餐時代謝率就會提高，所以早起後的第一餐，也就是早餐與基礎代謝密切相關，如果不吃早餐，那麼一天的基礎代謝就要從午餐後才開始，所以早餐一定要吃，並且最好在早起後的40分鐘內進餐。另外，即使想睡懶覺時，也要先吃了早餐再睡。

No.3 飲食要規律

不能挨餓，飲食時不要過度的減少食量，因為身體會智能的去平衡身體所需的能量，挨餓時，維持呼吸、心跳的基礎代謝會自動降低，會影響人體的正常工作運轉。

No.4 攝入足夠的蛋白質

蛋白質的主要成分是氨基酸，它是一種比脂肪和碳水化合物更難被人體分解的物質，需要身體的主要器官消耗更多的能量才能消化吸收。

No.5 刺激身體激素分泌

身體的基礎代謝與甲狀腺素的分泌有關。當甲狀腺機能過低時，身體的代謝率最多可比正常的低出50%，所以甲狀腺機能好的人消耗的就大，吃的就多，卻不容易發胖。

伽人們認識到基礎代謝的厲害之處了吧!

從易胖體質到易瘦體質，你需要做的就是提高基礎代謝。不妨把瑜伽融入你的生活，讓你從易胖體質變成易瘦體質，縱享美食不再發胖，讓你享受更多的生活樂趣。你，還在等什麼?!