健康食譜

這些菜譜都等著你入手,你準備好了嗎?

一、翡翠茄汁蝦球

食材:海蝦500克、 娃娃菜2棵、食用油、 蔥薑蒜末、 番茄醬4大勺、 白糖2大勺、 幹澱粉2大勺 、白胡椒粉1小勺、 蛋清15克、 食鹽 2小勺 、料酒 2小勺

做法:

1、海蝦去頭去殼,取出蝦仁,去除腹部和背部的蝦線,用剪刀沿背部中線剪開,加食鹽搓洗,用清水沖洗,再用廚房紙巾吸幹水分

2、將蝦仁放入碗中,加1小勺食鹽、料酒、白胡椒粉、蛋清、幹澱粉用手抓勻,醃漬15分鐘

3、將4大勺番茄醬、2大勺白糖、1大勺幹澱粉、150毫升清水倒入碗中攪拌均勻,調成番茄醬汁

4、娃娃菜洗淨,掰開葉子,入沸水中焯燙至斷生,瀝幹水分,將其鋪入盤中

5、炒鍋上火,燒熱倒油,放入醃過的蝦仁,用大火將蝦仁炒熟後盛出

6、鍋內留底油,下蔥薑蒜末爆香,倒入番茄醬汁,以小火煮至濃稠狀

7、將炒好的蝦仁倒入鍋內翻炒,至每個蝦仁都均勻地裹上醬汁,關火

二、松子玉米

食材:甜玉米一碗,松仁一小碗,辣椒(小)一個,胡蘿蔔(小)一根,小蔥一棵、鹽半小勺。

做法:

1、將辣椒、胡蘿蔔、小蔥全部切玉米粒大小的丁。

2、首先松仁過油。這一步要格外小心!!因為松仁特容易糊!!!!

3、鍋內加油,待油溫有3成熱,就把松仁放入鍋中,保持小火,瞪大眼睛,邊攪拌邊觀察,只要看白白的松仁稍微有一點點變色,就要趕緊撈出來瀝油。這樣,利用余溫,松仁就可以炸熟,變香酥了。

4、另起一鍋,加底油,同時下蔥花和胡蘿蔔丁煸炒,煸出香味後加辣椒丁,翻炒幾下,就可以加入甜玉米粒翻炒了,至熟,加半小勺鹽調味,盛盤出鍋。

5、將預備好的松仁,倒入盤中,拌勻,就可以開吃了


三、麻辣豬蹄

食材:豬蹄1200g、 生薑一塊、油25g 、精鹽1勺、 紅幹椒2勺、 麻椒2勺 、八角數個 、桂皮一段 、香葉三片、 豆蔻少許

做法:

1、把幹紅椒、燈籠椒用溫水洗淨後切成小塊、生薑切片。

2、把豬蹄塊用溫水清洗乾淨放入煮鍋,大火煮開焯燙後撈出。

3、炒鍋裡倒入油,放入紅幹椒段大火爆香。

4、放入八角、桂皮、香葉、麻椒、豆蔻、生薑,麻椒大火炒香。

5、倒入清水,調入精鹽,大火煮開。

6、倒入焯燙好的豬蹄塊,小火燉煮至豬蹄軟爛。


四、家常黃燜雞

食材:雞肉,香菇5-10朵,青椒,紅蘿蔔半根,薑片,蒜,蔥頭,鹽,生抽,蠔油,料酒,白糖,生粉

做法:

1、雞肉清洗乾淨後斬成塊,加入幾片薑片和適量的料酒、鹽、生抽、蠔油、生粉抓拌均勻,醃制20分鐘左右。

2、生薑去皮洗淨切片,大蒜去皮,蔥頭洗淨備用。

3、幹香菇提前用水泡發,清洗乾淨後切小塊,青椒洗淨橫向剖開,去掉裡面的籽切塊,紅蘿蔔去皮洗淨切滾刀片備用。

4、鍋燒熱放油,下薑蔥蒜,大火爆香。

5、放入雞塊煸炒,炒到雞皮微焦收縮。

6、加入香菇、紅蘿蔔塊翻炒,加入適量的鹽、生抽、老抽、蠔油、白糖翻炒均勻,加入沒過雞肉一半左右的開水,大火燒開後中火再燜煮二十分鐘左右。

7、當水快幹後,放入青椒,大火快速翻炒兩分鐘左右出鍋。