長斑長痘、經期黑血、指甲乾裂，很好調理

不少媽媽抱怨，生完孩子後，皮膚沒光澤、指甲乾裂、面色發黃、長斑、皺紋多、月經量少推遲，經血發黑、貧血、精神萎靡、睡不醒、失眠、手腳冰涼.......中醫表示，這是經典的氣血不足問題。氣血不足不僅多見於產後女性，不少妙齡女子也存在此問題。

氣血不足常見於女性，中醫認為凡是女人問題，尤以氣血為要。而《黃帝內經》中也記載，女性乃氣血之人，以氣血為本！常見的月經推遲，月經量少，多是氣血虧虛，氣滯血瘀所致。氣血不足，氣不上盈，血不下達，無血可下，卵巢得不到氣血濡養，自然月經量少或者月經推遲，甚至提前閉經！

而經血有血塊，顏色黑，痛經，則多是肝氣鬱結，氣滯血瘀所致，血在宮腔內，長時間淤積不能及時排除，導致色黑，有血塊。想要改善這些常見問題，就要積極補氣血！

①中醫常用補血食物有桂圓、枸杞：桂圓富含鐵質和蛋白質，能補充營養，同時促進血紅蛋白再生，有很好的補血功效；枸杞性味甘平，中醫認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力。

②常見補氣食物有茯苓、百合： 茯苓有健脾作用，脾為後天之本，脾健氣才容易足，因此常吃茯苓可補氣；百合潤肺補氣的作用，肺主全身之氣，百合被中醫專家稱為最好的“清肺補氣”食物。

因此補氣血，有一個很出名的偏方叫桂圓百合棗仁茶，主料為百合、茯苓、桂圓和枸杞，為補血益氣的食物。氣血不足之人多失眠多夢，睡不好則補不牢，因此桂圓百合棗仁茶中還加入了酸棗仁和小麥兩味寧神助眠的食材，增加補氣血的功效。具體配方如下：

百合15g、茯苓15g、桂圓15g、枸杞子15g、酸棗仁11g、小麥10g

制法：將酸棗仁炒過，增加助眠效果；其餘材料洗淨放入砂鍋中煎水，大火燒開3分鐘，改文火慢熬40分鐘，取茶水飲用即可。可泡袋泡茶，省掉熬煮麻煩。每日1~2次，失眠或睡眠品質不高者，睡前半小時飲用可有效助眠，改善失眠症狀。

此方最早見於醫書《金匱要略》中，現在流行的桂圓百合棗仁茶為增減方，是在中醫祖師們多年的行醫問藥中積累出來的行之有效的偏方、驗方。補氣血需要慢慢調理，不可一蹴而就，要堅持飲用才有明顯效果！