活化大腦最新方法大公開

健忘症的傾向開始出現，為大腦不斷衰老而擔心的你，可以參考如下方法。

大腦的鍛煉是手段，目的是讓生活快樂！

一、為保證大腦好好的工作必須吃旱飯

大腦的能源是葡萄糖，一天攝取量的18%用在不到全身體重2%的大腦中。供給大腦的葡萄糖貯藏在肝臟裡只有12小時，早上起來是大腦缺能源的時候，血液中葡萄糖增加，促進神經細胞和腦組織增長的纖維芽細胞成長因數才能增生。特別是對負責記憶的海馬部的活性化都有作用。

二、用吃飯的2倍時間咀嚼食物，刺激大腦

東京醫科齒科大學的著名教授研究報導，咀嚼時血液量的增加分別為大腦的感覺運動領域25%~28%，味覺中樞9%~17%、小腦8%~11%，所以用2倍的時間吃飯慢慢咀嚼食物有刺激大腦之功用。

三、對大腦最好的點心是花生巧克力

保證大腦順利工作的神經傳導物質之一是乙醯膽鹼，補充它有益於提高大腦活力，日常生活中，乙醇膽鹼可以從卵磷脂轉換而來，多吃些含卵磷脂的豆類食品，最好是在工作中吃點花生米巧克力，既含卵磷脂又含大腦必需的葡萄糖。

四、睡眠時間一天6小時

睡眠時間少大腦就疲勞。睡眠有回復疲勞的作用。睡眠中還有把白天的情報進行整理和將記憶鮮明化的作用。我們的睡眠有深、淺睡眠2種，大約90分鐘交換一次，大腦情報在淺睡眠中整理記憶。90分鐘的4倍(6小時)這對大腦是最適合的睡眠時間，睡多了反而大腦遲鈍。

五、大腦年輕化要有記憶習慣和出聲習慣

運動功能，感覺神經，視覺中樞，語言中樞，感情處理，推測部分等都是以大腦為總司令部。用手記錄，手眼都用，出聲時眼要看，口要動，耳要聽，容易記憶定位，都對刺激大腦神經有功用。

六、一天20分鐘散步

每天運動，燃燒脂肪，保持健康的血管和血液，有益於腦的健康。運動對增進腦健康有很深的關係，運動中樞在大腦的前頭葉部，運動中腦內血液流量會增加，大腦的活動也會加快，全身運動有燃燒脂肪的效果，每天堅持20分鐘以上的運動。

七、手動作比什麼都能更好地刺激大腦

繪畫，手工，照相、打麻將、星期日大掃除等等，事前的考慮，順序的安排和作業，尤其是完成後面對成功的喜悅傳遞到大腦海馬部，都對大腦機能提高、記憶長期保持有刺激作用，健康的老年人都會多動手，多動腦，做自己喜歡做和想做的事，還要永遠保持好奇心。