小米燕麥粥 餐桌上必不可少的養生食物

健康的早餐食物一定少不了小米燕麥粥，那麼你知道小米燕麥粥具體有哪些好處呢？讓我們一起來看看吧！首先，燕麥屬於五穀食物之一，含糖量較低，有利於糖尿病人食用。含有豐富的維生素E，對人體非常好。含有較高的鉀、鐵等礦物元素，可以降低人體膽固醇含量。燕麥片可以改善血液迴圈，促進人體新陳代謝，對於治療便秘很有效果。

小米是北方地區特有的食物之一，產量大而且營養健康。小米溫和不刺激，具有養胃的功效，很多胃不好的人都靠吃小米粥來調節腸胃。每天先喝一碗小米燕麥粥再飲食別的東西可以保護腸胃。而且小米粥的味道香甜，有開胃的功效，特別適合體虛胃口不好的人食用。特別是一些孕婦做月子時或是生病的病人，常常食用小米燕麥粥來養身體。

小米燕麥粥的做法很簡單，不過比較費時，所以建議早上早起半個小時先把小米燕麥粥煮上，你可以利用這個時間出去晨跑，鍛煉一下身體。先把小米和燕麥洗乾淨，放入鍋裡直接加涼水煮。

小米燕麥粥煮的時間越長，口感就會越好，所以最少要煮半個小時以上。女性月經期間，你可以在小米燕麥粥裡加入一些紅棗，不僅口感好，而且補血補氣效果非常好。想要增加一些甜甜的口感，你可以在食用的時候加入少量的白糖。這樣一道簡單營養的小米燕麥粥就做好了。【原創未經允許，謝絕轉載！】