晨跑鍛煉益處大 選對時間是關鍵

晨跑是一項非常好的運動，很多人都喜歡在清晨四點到五點之間這個時段進行晨跑。但是這個時間真的適合進行晨跑嗎？其實選在這個時間晨跑並不合適。大家都知道幾乎所有的樹木都是白天進行光合作用，而清晨四點到五點這個時間段，正式樹木還沒有完全蘇醒的臨界點。

如果在這個時間段進行晨跑，我們所呼吸到的基本都是空氣中的有害氣體。進行晨跑運動的目的一方面是鍛煉身體，另一方面也是為了可以呼吸新鮮空氣。如果在錯誤的時間內進行晨跑，不但呼吸不到新鮮的空氣還會適得其反。

所以說清晨四點到五點這個時間不是晨跑的最佳時間，晨跑應該在六點到七點之間進行。人體的新陳代謝在晚上六點到七點之間最為旺盛，在這個時間進行晨跑，即可以鍛煉身體，還能增強人體的新陳代謝並且呼吸到新鮮空氣。

有的人認為在早上七點鐘以後進行晨跑也不錯，其實這也是錯誤的觀念。早上七點以後正是學生上學成年人上班的時間，車水馬龍廢氣污染嚴重。在這個時間內晨跑無異於吞咽汽車尾氣，所以千萬不要在早上七點鐘以後進行晨跑。

晨跑不需要持續太長時間，也不需要跑的太快。只要慢跑堅持半個小時左右，就足可以達到運動健身的作用。小編希望大家都知道晨跑的最佳時間，只有在正確的時間內做最合適的運動，才是最好的養生法寶。【原創未經允許，謝絕轉載！】