晨跑運動 原來跑步前要吃這些食物

我們都知道剛吃過飯就去運動，容易造成胃下垂，對人體的腸胃非常不好，所以很多人認為晨跑前什麼都不要吃最好。可是，經過一夜的消化，胃裡已經沒有了食物，空腹跑步會使整個人感到疲勞沒有精神會加重身體的負擔，所以也是不好的。其實晨跑前最好吃東西，關於晨跑前吃什麼東西是有講究的，即不讓自己空腹又不會給胃部造成負擔。

為了給晨跑提供更多的能量，晨跑前最好吃點墊胃的水果，例如一個蘋果。但是晨跑前千萬不能吃飯，會加重胃負擔，而且略微的飽腹感會使人感到疲倦，不能很好的提起運動的精神氣。一般來說，晨跑要採用慢跑速度，主要注意調節生理迴圈，特別是呼吸規律。晨跑時的穿著要儘量以輕鬆透氣、舒適柔軟為主，特別是鞋子的選擇很重要，建議選擇輕步鞋。

晨跑的姿勢也是很重要的，可以直接影響跑步的效果。背部挺直與頭部儘量保持在同一直線上，眼睛直視前方，雙手握拳，雙臂彎曲自然放置兩側，不要太靠近身體，臂部的擺動幅度不要太大，會增加身體疲勞感。

晨跑時，腳部抬起不要太高，距離地面大約五六釐米的高度即可。這樣可以避免小腿肚子增長肌肉塊。晨跑後不要立即停止，慢慢的走動來平緩生理狀況。平靜大約二十分鐘左右，再去吃早飯會更有利於養生健康。【原創未經允許，謝絕轉載！】