幫助消化 5 種食材，腸胃不舒服要吃、脹氣消化不良更要吃，便秘拉肚子必須吃！

古語有雲“藥食同源”，可見吃對的食物，可以達到吃藥般的效果。

現代人工作壓力大，時常腸胃不舒服、脹氣，導致吃再多也無法有效吸收，長久之下可能會導致營養不均衡、成長遲緩等症狀。以下介紹5樣能增加食欲、減緩脹氣、幫助消化的好食材：

1、蘿蔔

富含消化酵素，以及維他命C，能幫助消化、吸收、排出老廢物質，含有食物纖維能預防便秘。消化不良還是拉肚子時，喝一杯蘿蔔汁有助減輕症狀。

2、生薑

能暖脾、胃，抑制噁心感。獨特的香氣和辛辣味可以刺激食欲，榨汁食用也很好。

3、梅子

富含檸檬酸，能刺激胃酸分泌幫助消化，增進食欲。豐富的有機酸能幫助血液迴圈，具抗菌效果，能有效預防食物中毒，和治療腹瀉。

4、山茱萸

對腎、大腸、小腸非常有益，活絡蛋白質的消化，提升消化機能。對於頻尿、有半夜上廁所困擾的人有很大的幫助，對小孩也很好，還可以提升食欲。

5、糯米

富含維他命B群，雖然熱量高卻容易消化，味甜而性溫，能幫助補出胃腸的營養和元氣，減緩腹瀉症狀。