母嬰健康

准媽媽吃哪些水果有助補血

孕媽媽要吃的補血水果:

甘蔗

現在正是吃甘蔗的好時候,甘蔗的糖量十分豐富,為18%到20%.甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“補血果”的美稱。所以貧血的准媽媽們在冬季補血可以吃些甘蔗。

葡萄:

葡萄性平,味甘酸,無毒,歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多量維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效。

大棗:

紅棗中含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。貧血的准媽媽可以吃些阿膠棗,這樣補血效果會好些。

龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉,因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經衰弱等症,孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。但是孕婦吃過的龍眼並不好,所以要適量。