各種維生素b作用，不可缺少的物質

維生素b是一個家族有很多的種類，維生素b是我們身體重要的微量元素，如果缺少維生素b了，我們身體的代謝就會出現問題，補充維生素b也能夠讓我們的心情變的更好，不同維生素b在我們體內發揮的作用也不一樣。

1、B1

作用:促進血液迴圈，輔助鹽酸製造，血流形成，糖類代謝.有助於人體感知，並使腦功能發揮道最佳狀態;對能量代謝，生長，食欲，學習能力均起著積極的作用.幫助人體抵抗衰老及煙酒對人體的不利影響.

適用人群:腳氣病、便秘、浮腫、肝腫大、疲勞、健忘、胃腸功能紊亂、性格改變、易怒、呼吸困難、食欲下降、肌肉萎縮、神經過敏、手足麻木疼痛、動作不協調有麻刺感、肌肉疼痛無力、全身衰竭、體重嚴重下降

來源:富含:糙米，雞蛋，黃油，豆類，肝，堅果，豌豆，稻米糠.含有:蘆筍，啤酒酵母，菜花，球芽甘藍，海帶，堅果，麥片，李子，話梅，苜蓿

2、B2

作用:紅細胞形成，抗體製造，細胞呼吸作用及生長必須的.緩解眼睛疲勞，預防白內障.輔助糖類，脂肪，蛋白質代謝.與A合用時，B2可以維持和改善呼吸道粘膜的功能.説明身體組織如皮膚，指甲，頭髮利用氧氣，去處頭皮屑，及協助鐵及B6的吸收.如果孕婦缺乏B2，即使本人無任何症狀，卻有可能損害胎兒的健康.協助色氨酸代謝.B2和B6合用對治療腕骨綜合症有一定作用.

適用人群:(嘴角破裂與生瘡&;口舌發炎&;皮膚損害)、皮炎、失眠、脫髮、對光反射敏感、消化不良、生長遲緩、反應遲鈍

來源:富含:乳酪，蛋黃，魚，豆類，肉，奶，家禽，菠菜，全穀，優酪乳.含有:蘆筍，菜花，球芽甘藍，海帶，多葉綠色蔬菜，蘑菇，糖漿，堅果，豆瓣菜，苜蓿.

注意:B2容易被光，抗生素及酒精破壞.

3、B3(煙醯胺 )(煙酸)

作用:維持良好血液迴圈，皮膚健康所必須的.説明神經組織行使正常生理機能.此外糖類，脂肪，蛋白質類代謝及鹽酸製造也離不開B3.參與膽汁及胃液性激素合成，可降低膽固醇，改善血液迴圈.對於精神分裂症，記憶提高，心理疾病的治療也有幫助.

適用人群:糙皮病、口瘡、口臭、頭痛、癡呆、失眠、抑鬱、眩暈、易疲勞、消化不良、食欲不振、低血糖、肌無力、皮炎、皮疹

來源:動物肝臟，啤酒酵母，菜花,胡蘿蔔，乾酪，玉米麵，蒲公英，棗，蛋，魚，奶，花生，豬肉，麥芽，全麥食品,土豆.

注意:對人體無害，但可發生皮膚發紅，發熱現象，可能出現皮疹伴痛.孕婦，痛風，胃腸潰瘍，青光眼，肝病，糖尿病患者慎用.長期服用劑量超過500毫克的B3可能對肝臟造成損害.

B5(泛酸作用:消除體況緊張，可參與腎上腺，激素的製造及抗體的形成.並協助維生素的利用，糖類，脂肪，蛋白質能量的轉化.是組織的所有細胞不可缺少的.有利於神經遞質，同時也是輔酶的重要組成元素.增強體力，防止某些形式貧血出現，維持消化道正常功能.