麥吉減肥法一階食譜是什麼？

麥吉減肥法的食用，需要注意根據階段進行，尤其是對於飲食這一方面，需要吃哪些食物，或者是不能夠吃那些食物都有很多的講究，那麼下面就詳細瞭解麥吉減肥法的一階段食譜。

1、麥吉減肥法第一階段的飲食是一半蔬菜（不含澱粉的），一半肉。我個人理解是克數上的一半對一半，並不是體積上的。建議每天換著花樣吃，吃自己喜歡的，特別是第一天到第三天，由於不攝入碳水化合物，人是非常疲勞的。但是堅持一定要吃！建議吃紅肉（牛、羊之類的），紅肉裡含有左旋肉堿，可以幫助脂肪化解。

2、接下來就是給大家推薦幾個簡單的菜品，變著花樣的吃是有點不容易的。早餐可以吃一個雞蛋，煎雞蛋、煮雞蛋都行，再來一個蔬菜和肉的炒菜，比如窩筍炒肉片、白菜燒牛肉、芹菜肉絲、冬瓜燒蝦米（這個肉有點少，可以適當加點肉）。中午可以蒸個蛋（蛋、麻油、蔥、鹽、適量水拌勻放進微波爐裡叮熟），薺菜炒肉絲，秧草燒河蚌肉，青菜燒牛肉，椒鹽蝦等等，其實只要平時吃的菜不放糖就行。

3、不能吃的蔬菜：土豆、藕、扁豆、豆類等含澱粉的蔬菜。當不知道這個菜可不可以吃的時候，你可以試一下，試了之後第二天有沒有掉，反而長了的話，就不要吃了。

4、不要吃太肥膩的東西以及煎炸製品。然後，重要的一點！一定要喝水！不要一口氣喝完這種，要一口一口慢慢喝，一口氣喝完很快就會要上廁所的，完全沒有被身體利用來分解脂肪。

5、最後，要堅持！一階段到了平臺再也下不去的時候就進入二階段，但是一階千萬不要超過1個月，對身體非常不好。