白薯減肥嗎？白薯怎麼吃減肥？

白薯是生活中再普通不過的一種食物了，但其實它卻有著很高的營養價值，對於一些想要減肥的朋友來講，白薯也是個好選擇，它不僅好吃，只要掌握了正確的吃法，減肥的效果也是很不錯的。

一、紅薯怎麼吃對身體最好：

紅薯缺少蛋白質和脂質，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，才不會營養失衡。最重要的是，紅薯最好在午餐時吃。這是因為我們吃完紅薯後，其中所含的鈣質需要在人體內經過4小時左右進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下，在午餐時吃紅薯，鈣質可以在晚餐前有效被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

二、紅薯減肥吃法推薦：

1、用紅薯代替部分主食：

即三餐中有一餐用紅薯代替精細米麵。但是要注意，紅薯本身的熱量也不算很低，進食的總量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一個中等個頭的紅薯大約就是200克。可以直接煮著吃。

2、紅薯煮粥或者煮飯吃

把紅薯去皮切塊後，與白米飯混合煮成粥或米飯一起吃。

總之，適量的吃紅薯是可以減肥的，還能通便和抗癌抗衰老。現代家庭的餐桌上應該多出現紅薯的身影。為了健康，請合理分佈飲食攝入，減少米飯等主食的攝入，嘗試吃些紅薯。

三、紅薯好處

紅薯的這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。遺憾的是，人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生100千卡熱能，大概為大米三分之一，是很好的低脂肪、低熱量食品，同時又能阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化系統吸收。