視疲勞吃什麼可以緩解

視疲勞的出現會對眼睛的健康造成一定的影響，如果長期這樣，視力有可能會急速下降。對於視疲勞的緩解和治療，可以通過一些食物來調節，這樣的方法也是不錯的。

1、蛋白質

水晶體與毛樣肌的主要成分，可促進微循環、防止動脈硬化、眼內出血，為視網膜保健所需。各種海鮮、肉、肝、大豆類製品、乳酪、蛋等。

2、橘子

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病。所以每天應攝入足夠的維生素A。橘子含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A。

3、紅蘿蔔

紅蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A.。

4、枸杞子菊花茶、決明子茶

現被辦公室白領稱為“亮眼八寶茶”，因其具有清肝明目作用，如肝熱上沖所致目赤腫痛、羞明多淚、視物模糊，以及青光眼、白內障、結膜炎等。因其有保護視神經的作用，對現代電視族、電腦族等易引起眼睛疲勞的人群有補益。

5、藍莓

藍莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。“花青素”是維護眼睛健康、預防視力受損的重要元素。它是一類可溶性的色素，顏色從藍色一直到紅色。對花青素的藥理研究發現其對促進視紅素再合成、改善迴圈、抗潰瘍、抗炎症有很好的療效，可以明顯改善用眼疲勞。