吃什麼水果減肥最快最好？試試這個讓你養顏又瘦身

西柚是大家可能大家接觸的相對來說比較少的一種水果了，但是大家也沒有下意識的去專門買這種水果，但是你知道西柚對於減肥也是很有功效的嗎?那麼小編就帶大家看看西柚是如何減肥的。

西柚的好處

1、西柚中含有豐富的維生素C，可以預防雀斑、消除皺紋，睡前喝一杯西柚汁可以幫助睡眠，而早起喝一杯西柚汁可以有效防止便秘。

2、西柚對防止高血壓和心臟病都有很好的效果，因為西柚中含有很多鉀這種天然的礦物質，正好是高血壓患者需要的。

3、西柚還可以降低血液中膽固醇的含量，這是因為西柚中含有一種天然果膠的營養成分，能起到清潔血液的作用，是現代人的健康水果。

4、美容養顏也是西柚的好處，因為西柚中有天然的維生素P，能幫助皮膚恢復光澤，還能強化皮膚的毛細孔功能，愛美的女性可以多吃這種健康水果。

西柚減肥原理

西柚中含有大量的維生素C，可以有效促進腸胃的消化和吸收，而且膳食纖維也很多，可以很容易的產生飽腹感，減少進食量。西柚中還有一種特殊的氨基酸，能抑制胰島素的分泌，從而抑制糖分轉化成脂肪在體內堆積。另外，西柚是一種熱量很低的水果，就算吃的比較多，也不用擔心會發胖。

西柚減肥食譜

早餐：半個西柚，可以榨汁但是不能放糖;兩個雞蛋，任何烹飪方法都可以;兩片煙肉，這裡說的煙肉是指煙熏肉，不加澱粉。

午餐：半個西柚，可以榨汁;任何肉類，任何製作方法;沙拉，可加醬汁。

晚餐：半個西柚，同樣可以榨汁;肉類選擇魚類最佳，烹調方式不限;然後就是蔬菜或者沙拉任選一種，蔬菜以紅綠色為主，沙拉可以加醬汁。中間如果想吃東西的話可以喝一杯番茄汁或者脫脂牛奶。

吃西柚的禁忌人群

西柚一般人群皆可食用。不過需要注意的是，高血壓患者不宜食用。因為西柚影響高血壓藥物的代謝，使高血壓類藥物的濃度減低的速度減緩，從而增強了高血壓類藥物的濃度和作用，容易引起不良反應。服用西柚的患者應多監測血壓。

肌膚美容

葡萄柚對於肌膚具有潔淨與潤澤的功效。它所含的活性成份，如：碳水化合物，氨基酸與果酸，都具有潤澤與深層潔膚的功效，類黃酮能增加毛細血管壁的滲透性與抵抗力。這些成份所產生的共同作用，讓葡萄柚具有完美的淨化功能。

其實多吃水果對於身體健康真的還是很有好處的，對皮膚也會非常的好，而很多的水果餐對於想要減肥的妹紙們來說也是必備的食材，所以既然吃水果既能美白皮膚，又能減肥瘦身，我們還有啥理由不吃呢。