新媽媽產後奶水不足？這些食物促進乳汁分泌，讓寶寶吃個飽

我們都知道，母乳是嬰兒最理想的食物，將母乳餵養進行到底是每個好媽媽的願望，但是哺乳期媽媽飲食上大有講究，吃對了奶水飽滿充足，可一吃錯回奶都有可能，那麼哪些是哺乳媽媽絕對不能吃的回奶食物呢？

充足的奶水是寶寶要健康成長的必要條件。但是新媽咪沒奶水怎麼辦？其實只要合理飲食，就能保證新媽咪奶水充足！小編特意為大家整理了推薦6種催乳食物，可以幫助新媽們健康催乳。

木瓜：木瓜中含有豐富的木瓜素，能在較短的時間把蛋白質分解成人體易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌。是傳統的催乳食物

花生：花生含維生素E可抗衰老，維生素B1能滋養神經纖維，並富含脂肪、氨基酸， 並且極易被人體消化吸收，常食用有延年益壽的功效，對產後催乳非常有益。

黑芝麻：黑芝麻不僅具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效，而且媽媽奶水不足的時候，是很好的催乳食品。產後新媽媽想催乳不防用黑芝麻熬點粥吃，這樣就能保證奶水充足了。

奇異果：奇異果味甘性冷，維生素C含量極高，能夠強化免疫系統，刺激母乳分泌。而且其對於剖腹產術後恢復十分有利。

杏仁：杏仁含有大量的蛋白質，還是補充鈣物質的優質來源。分泌母乳時，會有大量的鈣隨乳汁流出體外，容易造成母體鈣的缺乏。因此多吃杏仁可以幫母體補充鈣元素，讓奶水更加充足。孕媽用杏仁作為休閒零食是很好的選擇哦。