鍛煉核心力量無須健身器材，徒手就可以！

人們的生活水準不斷提高，越來越想要健康的生活。所以，健身成為了大多數人的嚮往的項目。減肥塑形，增肌減脂，想通過健康的方式來達到你想要的目的，那麼健身必定是你最佳選擇！請不要盲目的跟風，比如用節食減肥法去讓自己瘦下來，這種辦法特不健康，請各位健身友友要注意！

很多人健身達到了一個層次後，就想鍛煉核心部位。在很多人的意識裡，只有通過一些大型健身器材才能鍛煉到核心部位。其實並不然，沒有健身器材，徒手鍛煉都可以鍛煉到核心部位！而且效果比用器械好。

徒手鍛煉，想必很多健身的人都清楚是什麼！簡單的說，無須借助外部力量，通過自身重量和自身發出來的力量鍛煉。徒手健身的優點：沒有太多場地限制，經濟成本低，方便。鍛煉核心力量，它是你最好的選擇！

下面幾個動作，無須去健身房，在家就能徒手鍛煉核心力量！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

以上動作還能幫你鍛煉成猛男！在這個夏天裡，秀出身材！