骨頭硬的人,到底能不能練習瑜伽呢?
一直都被很多人多次提問過這麼個問題:
① 我的骨頭很硬,能練瑜伽嗎?我的骨頭很硬,不能做到標準怎麼辦?我的骨頭很硬……
② 或者是我不適合練習瑜伽,柔韌性太差,動作都做不到。
骨頭本來就應該是硬的,不是嗎?
其實,我們所謂的“骨頭很硬”是一種肌肉的僵硬。身體很硬,彎下腰手只能垂到膝蓋下面,這不僅僅是身體很硬,更多的因素就是氣血不通的問題。氣血通暢,身體會因暖而自然柔軟。
身體的僵硬,往往因缺乏運動,而氣血沒有流暢的效能,故此會硬一些。
而大部分人的觀念多半建立在,瑜伽就是要筋骨很軟的人在學的,而最終目的是可以把腳放在頭上,那麼你可就錯了喔!
很多真正的瑜伽大師都是男性,而且不乏上了年紀的長者,且他們可能也不是大家想像中的大瘦子。
瑜伽練習並不要求練習者一定要做出高難度的,讓人感覺“不可思議”的動作,瑜伽練習的優點在於,即便是身體僵硬的人,一旦產生了練習瑜伽的念頭就可以馬上開始,就算沒有百分百的完成體位,在努力、專心的練習過程中,也同樣可以通過刺激身體的相關部位,起到鍛煉身體的功效。
換言之,只要做到你身體的極限,就有效果。
所以說,瑜伽的魅力與精華就在於不管自己身體的軟硬程度如何,只要在鍛煉的過程中,體會身體的變化,以及這種變化帶來的感覺,用身體的感覺來判斷練習效果,用內心的體驗來指導練習,就對自己的身體很有幫助。
同時,體位練習並不是瑜伽練習的全部,瑜伽練習在擺出瑜伽體位的同時還要注意呼吸和冥想,這些都是引導身心走向健康的重要因素。
瑜伽不是柔術更不是雜技,我們從不強調你的身體需要多麼柔軟,身體的柔軟是在練習瑜伽過程中取得的一項收穫。每個人的身體狀況都不相同,所以並沒有一個統一標準說一定要做到何種程度才是做的好。
只要你盡力做到自己的極限,那就是完美的,是你自己的標準。