跳繩經常做 健康塑身有保障
跳繩,相信大家都不陌生。它是一種老少皆宜的有氧運動, 也是現在國內外很多健身專家、教練非常推崇的一種健康塑身的運動。而現實中幾乎每個人都曾進行過這項運動,特別女性朋友,在選擇運動減肥時會採用這種方式,因為它簡單有效。但是,你們知道跳繩的作用不僅僅是減肥麼?它具體有哪些好處呢?還有哪些壞處呢?下面我就來給大家講講。
經常進行跳繩運動,有以下這些好處:
1、塑身減肥的作用。跳繩對減肥很有效果,能夠有效消除大腿和臀部的多餘脂肪,讓形體更加健美。因此很多愛美女士瘦身的首選。
2、對心臟機能有一定促進作用。因為跳繩能讓血液得到很多的氧,而讓人體心血管、呼吸系統等保持健康。
3、有一定的增高的作用。當然,這是針對正在發育的青少年來講的,能增進人體器官發育。
4、有預防疾病的作用。跳繩能防止高血壓、高血糖、高血脂這三高。還能預防肥胖病、骨質疏鬆、肌肉萎縮、失眠、抑鬱症、關節炎等疾病。
5、健腦作用。它能增強腦細胞的活力,從而提高思維和想像力。
6、提高身體素質的作用。據瞭解,跳繩可以鍛煉人的彈跳能力、平衡能力,提高速度、耐力還有爆發力這方面。
以上就是跳繩的好處了,當然跳繩也有壞處,不過它是針對在跳繩的時候沒有注意相關事項而言的。比如選擇不適合的場地進行跳繩容易受傷,或穿緊身或者不這麼舒坦的衣服跳繩容易受傷,還有在跳繩前沒有做準備也容易受傷。而跳繩後如果不舒展一下腿部,容易造成蘿蔔腿等。當然,跳繩也要適量。
避免這些壞處,才能讓我們真正的享受跳繩帶來的好處。【原創未經允許,謝絕轉載!】