俯臥撐練就完美胸肌 俯臥撐需要注意的事項

俯臥撐主要是依靠手臂和腰腹的力量，當我們筆直的撐在地上時，就會很明顯的感覺到自己腹部的肌肉開始縮緊。這是因為我們在支撐自己的身體重量的時候，腰腹需要用力，目的是為了保持我們身體呈現出筆直的狀態。

現在有很多的男性明星做俯臥撐都是超級厲害的，有的甚至可以做到單手支撐，當然，會做這些的男明星身材都是一級棒的。其實俯臥撐對於男性來說不僅僅只是健身那麼簡單，俯臥撐還可以幫助男性塑造出更加完美的胸肌線條。

俯臥撐當然不只是男性可以做的健身運動，女性做俯臥撐的好處比男性要多得多。現在很多女性的身體素質都不好，導致自己長期生病，甚至是婦科疾病嚴重。所以我們一定要注意鍛煉，千萬不要忽視掉運動給我身體帶來健康的重要性。

當我們做俯臥撐的時候是需要控制好自己的呼吸的，因為呼吸的不當會讓我們感覺到越來越累，甚至會有暫時休克的現象。運動帶給我們的是健康的體魄，但是運動的同時也是會給我們身體帶來負擔的。當我們做俯臥撐的時候需要進行深呼吸，最好的辦法就是心無雜念的呼吸，可以用三進三出的方式，也就是三秒吸氣三秒呼氣。

平穩的呼吸還可以幫助我們身體保持相應的平衡，要知道，做平板支撐的時候最難受的就是身體不能保持平衡而倒下。這個時候呼吸起到了很好的作用，長期鍛煉的人就知道怎樣的呼吸可以讓自己鍛煉得更久，這也是長期累積出來的經驗。當我們做平板支撐的時候，一定不要急促的呼吸，這樣會讓我們感到身體越來越沉重。【原創未經允許，謝絕轉載！】