健身操瘦肚子效果超級棒 簡單幾步輕鬆瘦身

提起健身操減肥法，相信很多美眉並不會陌生。我們可以根據自身的需求選擇不同的健身方式，來達到自己想要的效果。相信對於很多學生和上班族來說，腹部的贅肉是一大煩惱之一。不用擔心，下面小編將介紹幾種迅速、有效的腹部減肥操，跟緊步伐讓我們一起來學習吧！

首先給大家介紹的是四點支撐：雙腿跪在瑜伽墊上，手臂垂直的支撐在地面。身體與大腿形成90度，膝關節夾角也呈90度。這個動作看似非常簡單，但做起來並不簡單啊！值得我們注意的是在做這個動作時，要保持背部平直，收緊腹部，使我們的腹部感覺得到收縮緊繃感！

其次要介紹的就是剪刀退：腰部貼緊地面，臀部要離開地面。雙腿來回滑動，像起自行車那樣。記得退下落到45度即可，防止出現踢腿動作。

前面介紹的都是熱射運動，是相對比較簡單的。接下來要介紹的是左右側身卷腹：雙腿保持在放鬆的狀態，膝蓋併攏；上身平躺，膝蓋轉向一側，雙手抱住頭部。這個動作相對來說會比較難一點，在做的時候注意卷腹時呼氣，下落時吸氣。這個動作可以使我們腹部的脂肪得到很好的燃燒，長期堅持還可以鍛煉出腹肌來！

最後好提的就是腹部拉伸：腿部完全貼緊地面，靠手臂將身體用力拉伸。減肥並不是在短時間內就能取得明顯的效果的，但你選對方式卻可以起到事到功倍的效果！【原創未經允許，謝絕轉載！】