想要擁有馬甲線完美身材嗎 大家一起來鍛煉吧

馬甲線和腹肌是潮男潮女鍛煉身體最理想的狀態。馬甲線和腹肌還是存在著區別的，簡單講來說，馬甲線主要來形容女孩子的，而腹肌主要用來形容男孩子。其實兩者還有別的區別的，馬甲線主要是腹部上面沒有贅肉，還有著不少肌肉的線條。在生理學上，腹部主要分為腹肌和腹外斜肌，而兩者之間存在的線條就是馬甲線，腹肌主要是不同的肌肉塊。

馬甲線也是通過鍛煉來實現的，現在介紹一些簡單的鍛煉技巧。首先呢，想鍛煉腹肌平時可以平躺在地面上，兩個手放到下面臀部的位置，然後抬起兩個腳抬起來，保持懸空的位置不要超過四十五度的位置。然後維持著這個姿勢，讓手臂和膝蓋相互碰撞，就像仰臥起坐的樣子，這樣將右胳膊和左膝蓋相碰，如此往返一次為一個回合。

然後斜側扭轉著身體，斜放著兩條腿進行仰臥起坐，多做幾個回合最好。將直腿抬起來，讓手的指尖去接觸兩個腳的腳尖。除此之外還可以進行腰部的鍛煉，兩個腳略微的張開，同自己的雙肩一樣寬，伸開雙手，讓右手去碰左腳掌，在彎腰的時候需要停留幾秒鐘的時間，然後左手反過來碰右腳掌，如此反復多做幾次。

特別注意的是，每次鍛煉之後最好進行一些按摩，用來提升自己皮膚的溫度，讓熱量更多的消耗掉，這樣更容易達到完美馬甲線的效果。【原創未經允許，謝絕轉載！】