女生塑身瑜伽練習 原來這個年齡才是最合適的
瑜伽鍛煉是一項古老的運動,不僅是身體鍛煉更是一種精神上的享受。瑜伽鍛煉十分講究身體的柔韌度和肢體的協調性,因此鍛煉瑜伽的人總是有一種特殊的氣質。雖然老老少少、男男女女都在練習瑜伽,但是瑜伽是有最好的鍛煉時間的,比如說塑身瑜伽適合年齡在十八到二十五歲之間的青年人群,而且這個年齡段的人有瑜伽瘦身的需求。
未滿十八歲的女生正在長身體中,骨骼發育尚未成型,過早的鍛煉瑜伽不利於形體的筆直。而大一點的女性基本上體形已經固定,而且需要上班時間較少,很少能夠選擇這類極其花費時間的運動方式。瑜伽塑身的效果是很明顯有效的。不過高深的瑜伽動作除了專業瑜伽師很少有人能夠做到,所以我們今天只談一談關於一些簡單的塑身瑜伽動作。
靜坐是瑜伽入門級的動作,這個動作最大的作用是鍛煉你的耐性,使你平心靜氣放鬆身體。靜坐需要你把雙腿彎曲重疊放置,不過這個動作可以有些人做不到,不過沒關係,你能做到什麼樣就是什麼樣,靜坐最重要的是挺直背部,整體動作有點像打坐的觀音造型。
借助瑜伽球鍛煉也是很好的一個選擇,瑜伽球可以幫助你放鬆身體肌肉,同時給你的肌肉做按摩,達到瘦身減肥的效果。不過瑜伽球不容易平衡,特別是小的瑜伽球,所以建議各位初學者使用大的瑜伽球鍛煉。雙腳著地,屁股坐在瑜伽球上,雙手放在頭部用於平衡身體。【原創未經允許,謝絕轉載!】