為吃貨量身定做的減肥計畫 你不知道的都在這裡

雞蛋金槍魚三文治

準備材料:土家雞蛋、全麥低脂土司、金槍魚罐頭、有機黃瓜

做法:全麥低脂土司放進智慧烤箱加熱，烤到表面有一點焦就可以了有機黃瓜用清水洗乾淨後切成片。打開金槍魚罐頭，把金槍魚肉拿出啦搗爛搗碎。鍋裡面加入清水，煮沸騰後把土家雞蛋放進去煮熟後撈出來。土家雞蛋去殼切成片。全麥低脂土司裡面夾去金槍魚碎、土家雞蛋、有機黃瓜就完成了。

芝麻菜雞胸肉色拉

準備材料:有機芝麻菜、土家雞胸肉、土家雞蛋、義大利黑醋、黑胡椒粒

做法：有機芝麻菜用清水洗乾淨後切成段。鍋裡面加入清水，煮沸騰後把土家雞蛋放進去煮熟然後撈出來。煮熟的土家雞蛋去殼切成塊。鍋裡面加水，煮沸騰後把土家雞胸肉放進去煮熟撈出來切成塊。碗裡面加入土家雞蛋塊、土家雞胸肉塊、有機芝麻菜、義大利黑醋、黑胡椒粒攪勻就完成了。

西蘭花紅蘿蔔涼拌牛肉

準備材料：有機西蘭花、有機紅蘿蔔、精調理菲力牛排、黑胡椒粒、海鹽、有機橄欖油

做法:精調菲力牛排切成丁。有機紅蘿蔔用清水洗乾淨後切成塊。有機西蘭花用清水洗乾淨後切成塊。鍋裡面加入清水，煮沸騰後把精調菲力牛排塊放進去煮3分鐘後撈出來。再煮一鍋水，住沸騰後把有機西蘭花塊、有機紅蘿蔔塊放進去煮4分鐘，煮熟後撈出來。

全部材料瀝幹水後放在碗裡面，加入黑胡椒粒、海鹽、有機橄欖油攪勻就完成了。【原創未經允許，謝絕轉載！】