減肥運動有哪些 2個時間段的運動幫你輕鬆減肥

隨著社會的發展，生活水準的提高，我們的消費越來越高，吃的佔據了大部分消費，可是運動量卻沒有增加，可想而知，你吃的東西都作為脂肪存儲在體內了，這也是為什麼人們變得越來越胖的一個原因。

俗話說窈窕淑女，君子好逑。事實就是這樣，多數男性都是喜歡身材好的女性，如果你長得胖一點，你男朋友就會嫌棄你了，這時很多女性朋友就會開始減肥，希望保持苗條的身材。

想要減肥並不容易，不是不吃飯，不吃零食，跑步等運動就可以減肥了，想要減肥達到真正的效果，你就必須有一個科學的減肥時間，那麼什麼時候減肥才能讓效果最好呢？一起跟小編來瞭解瞭解。

1、早起晨走。每天早上起床可以到社區快走，這樣有助於提高你的體內的新陳代謝，除此之外還可以燃燒你昨天多餘的熱量。如果你是一個上班族，每天上班你可以選擇快走到公交站，這樣既有利於你減肥又有利於你的健康。

2、午飯過後要坐適量的運動。在一天之中，中午吃的是最多的，如果我們吃飽了就坐著玩手機，看電視，打遊戲的話，這樣不利於體內脂肪的消耗，反而有利於脂肪的存儲，一旦脂肪被存儲，我們就會變的胖一點，所以午飯後要適量地運動。

午飯後的運動你可以選擇散步，爬樓梯，跳繩等，如果你實在是個不想動的人，你可以選擇一直站著，但是切記吃飽就坐。

午飯不可吃得太飽，只要到七八分就好了，吃的太飽會讓胃很難消化，吃進的東西不被消化，反而被存儲起來，這樣減肥效果是達不到的。

午飯過後你可以吃一些水果，比如葡萄，蘋果等，因為飯後吃點水果有助於胃的消化，吃的東西就會被消化掉，那麼減肥的效果就會達到了。【原創未經允許，謝絕轉載！】