適當熬夜看奧運 健康加油防傷害

導語：隨著2012年倫敦奧運會的到來，很多人士都振奮不已。但是人們在為奧運加油的同時，自己也要多注意規律的作息和身體的健康，可不能還沒來得及為奧運健兒們加油，自己身體就被壓垮了。其實，每年都會有這類現象發生，像是世界盃、歐冠聯賽等等各種大賽很多人士往往會有熬夜看比賽的經歷，特別是在世界盃與奧運會期間，許多上班族不惜犧牲自己少得可憐的休息時間加足馬力來觀看比賽。今年，倫敦奧運比賽正在進行，肯定有出現了不少這樣的賽迷。

一：時差倒轉淩晨看球

我們都知道，倫敦與中國有8個小時的時差，所以很多奧運會比賽專案直播時間正好是我國的淩晨時分。這讓不少人的作息時間發生了改變，特別是上班族們，白天要工作，晚上要看比賽，著實是一次身體素質的大挑戰。

專家表示，熬夜看比賽肯定會打亂擾亂了正常的睡眠規律，導致生物鐘紊亂，容易使內分泌失調。

二：吃點夜宵備些零食

很多時候，熬夜人們都有饑餓的情況。特別是熬夜看比賽。獨自或是與好友家人一起，這時候在看比賽的同時，很多人都離不開夜宵和零食為比賽助興。

據調查喝啤酒、吃燒烤成為許多賽迷們的經典搭配。然而，現在夏季，天氣炎熱，脾胃消化、吸收功能很容易受到影響，而且夜間人們的胃腸功能消化能力不如白天強，飲用冰鎮啤酒及燒烤很容易導致對胃造成傷害。

專家建議，熬夜看奧運夜宵應儘量吃些清淡、易消化，面、粥、水果類、維生素片等都是不錯的選擇。

三：情緒激動誘發疾病

每個比賽都少不了人群眾的歡呼呐喊，特別是一些賽迷，往往因自己酷愛餓運動員的好成績常常會情緒激動，振奮不已。所以奧運會更成了賽迷們狂歡的日子。

但是比賽有輸有贏，特別是在足球之類的熱門比賽上，這些狂熱飯人數更是多到不行。很多人往往因為支持的球隊輸了，心理上難以調整過來而感到傷心不已淚流滿面，所以很多時候一個大賽結束，往往會出現球迷失控鬧事的事情。

專家表示，對於賽後會出現種種失落、煩躁等不開心，一些心理承受較低的人甚至會患上抑鬱症。所以對於像是高血壓、心臟病人群、老年人群來說，要健康看奧運，多為自己調整心理姿態。