七款中醫減肥食譜吃出好身材

那各位MM們有什麼瘦身妙招了？今天，小編就為大家介紹幾款養生的瘦身食譜。

1、黃芪銀耳山藥湯

材料：山藥200g，銀耳(白木耳)1把，冰糖少許，黃芪3錢，白術1錢，茯苓2錢，紅棗10顆

黃芪銀耳山藥湯

做法：

1、山藥削皮，切塊，備用

2、銀耳用冷水泡軟，撕小塊，備用

3、上述藥材放熱入藥袋，備用

4、將藥袋放入鍋中，加適量水，大火滾後轉成小火，煮20分鐘 最後再加入山藥，銀耳，約煮5分鐘左右，最後加入冰糖調味即成。

七款中醫減肥食譜吃出健康好身材

2、蟲草花燉雞肉

材料：牛肉15克，蟲草花5克，枸杞子、薑適量。

蟲草花燉雞肉

做法：

1、將雞肉切粒，在沸水中焯一下。

2、將所有材料放入湯盅，然後蒸約3小時。

備註：此湯中雞肉可換為鴨肉等瘦肉，做法上也可改為煲制，將所有材料加水，先以大火燒開，再五火煲約一小時即可。

七款中醫減肥食譜吃出健康好身材

3、 紅參枸杞菠菜粥

材料：糙米飯440g、高麗參(紅參)15g、枸杞11 g、紅棗10顆(20g，去籽)、菠菜100g、鹽少許、薑5片(10g)

紅參枸杞菠菜粥

做法：

1、將藥材洗淨，放入鍋中。

2、鍋內加水，放入薑片、白飯、菠菜，大火煮沸之後，轉小火續煮大約30分鐘，起鍋前加入少許鹽即可。

七款中醫減肥食譜吃出健康好身材

4、 南杏燉雪梨

材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

南杏燉雪梨

做法：

1、南杏仁浸泡洗淨去皮尖，雪梨削皮切粗件。

2、將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內，隔水燉1小時，待涼喝湯吃梨。

功效：宣肺潤腸通便(注：糖尿病患者不宜用)。

5、五穀米飯

材料：糙米半碗、蘿蔔乾適量、食用油1滴、五寶粉適量、鹽適量。

五穀米飯

做法：

1、首先把糙米在清水中浸泡2個小時，之後倒入飯鍋中，並加入少量鹽和一滴油。

2、蒸熟後再糙米表面撒上蘿蔔乾和五寶粉，五穀米飯就做好了。

功效：由於糙米保留了米糠，因此含有十分豐富的纖維素，有助於排毒通便，吸脂效果也十分顯著。營養專家建議，除了食用糙米飯外，早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米製成的豆漿，同樣具有極強的減肥效果。

6、紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

紅豆燕麥粥

做法：

1、將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。

2、煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。

3、將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最後加入糖調味即可。

功效：燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯著，還能有效幫助身體排毒，長期飲用，就能輕鬆瘦出好身材!

7、黑木耳滾豬肝湯

材料：黑木耳五錢、豬肝六兩、生薑一片、紅棗兩粒、鹽少許。

黑木耳滾豬肝湯

做法：

1、先將黑木耳用清水透發，洗乾淨，備用。

2、將豬肝、生薑、紅棗分別用水洗乾淨。豬肝切片;生薑刮皮;紅棗去核，備用。

3、加入適量清水於煲內，先用猛火煲至水滾，然後放入黑木耳、生薑和紅棗，繼續用中火煲一小時左右，加入豬肝，等豬肝熟透，便可加鹽調味，飲用。