做不好這 5 個動作的人都該鍛煉了，不信你試試？

俗話說得好，平時不鍛煉，身體不好時徒傷悲。

可不少人和丁當一樣忙，對著電腦久坐，沒時間運動，總覺得身體被掏空……每天差不多都這樣：

那麼問題來了，如果自己到了不鍛煉不行的崩潰邊緣，怎麼才能知道呢？

丁當諮詢了專業人士，發現竟然真有辦法能測出來。

做不好這 5 個動作

說明你該鍛煉了

準備一條毛巾和一張墊子，熱熱身，然後我們就可以開始測試了：

一共做 5 個動作；

能做好一個動作，加 1 分；

要是歪歪扭扭要扶牆、搖搖晃晃快倒了，扣 1 分。

試試看，你能得幾分？

動作 1

如圖，雙手握住毛巾，固定上身，然後跨一步，蹲出去。

這個動作考驗的就是下盤，如果下盤不穩，做不好這個動作，媽媽大概還是得擔心你哪天會摔倒……

動作 2

如圖，雙手握住毛巾，上半身不動，外加深蹲。

這個動作對「下盤」的要求更高，尤其考驗大家兩個人生支點——膝蓋和腳踝。

還是那句俗話，行走江湖，靠的就是一個穩字。如果做不好這個動作，說明支點可能不穩，膝蓋痛、崴了腳那都不奇怪。

動作 3

如果，一隻手一隻腳來支撐身體，另一隻手和腳抬起來。

這個動作能大概判斷出你的腰「夠不夠勁」，如果做不好這個動作，「一不留神閃了腰」還是會跟你有緣的……

動作 4

如圖，雙手握住毛巾，抬起一條腿，大步邁出去。

這個動作比較考驗屁股（髖關節）和腿，如果做不好這個動作，可能以後步子就不能邁那麼大（不是因為扯著蛋），爬樓梯時也得小心點。

動作 5

如果你還有餘力，可以挑戰一下第 5 個動作：前臂俯臥撐。

如圖，這也是一種俯臥撐，不過要用肩部和前臂把身體「扶」起來。

據某小哥反映，這個動作難度有點高，而很多人都和丁當一樣每天要用很久電腦，而平時又沒怎麼運動，做不好這個動作完全是正常的，大家別勉強。

好了，丁當的問題又來了，五個動作下來，你得了幾分？

只要不是滿分的話……

喏，都準備好了，趁週末，動起來！

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