如何調養陰虛體質
陰虛體質的表現是什麼?那麼如何調養陰虛體質?很多對自己的體質並不是很瞭解,聽說過濕熱體質,陰虛體質。並不瞭解其具體表現。那麼,陰虛體質的表現有哪些?如何調養陰虛體質呢?我們詳細瞭解一下。
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陰虛體質的表現:
陰虛體質和實性體質接近,為陰血不足,有熱象表現為經常口渴,喉嚨幹、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差,皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發熱、小便黃、糞便硬、常便秘等。
陰虛體質的養生:
飲食養生:多吃水果蔬菜,少吃辛辣食物。溫燥的、辛辣的、香濃的食物都比較傷陰,酸性食物可以促進津液分泌,寒性食物可以清熱,所以酸性、寒性食物可以適當增加。
起居養生:注意保護津液,避免出汗過多,首先要避免大量出汗而損耗津液,其次,要積極養陰,睡好子午覺,避免熬夜,保持室內環境濕潤等。
運動養生:適合舒緩的運動。陰虛人容易躁動,適合靜一點的運動,如瑜伽、釣魚等,要避免大汗淋漓,運動時多補充水分。
情志養生:儘量保持心情平靜。多聽舒緩音樂,妥善安排工作生活,做到有條不紊,避免著急,越著急越傷陰。
日常起居要求:
起居應有規律,居住環境宜安靜,中午保持一定的午休時間。
日常注意事項:
睡前不要飲茶、鍛煉和玩遊戲,應早睡早起,避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節制房事。戒煙酒。
鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。不宜洗桑拿。
陰虛體質帶來的危害:
1、注意力不集中、無法持續高效的工作;
2、影響家庭和社會的人際關係;
3、排毒不暢、垃圾堆積、皮膚乾燥、更年期提前;
4、容易患消化道疾病、婦科疾病、糖尿病、肺結核、更年期綜合症、甲亢等;
5、情緒不穩定,易狂躁。