順產與剖腹產的月子餐區別，值得收藏

新媽媽生產方式不同，在飲食上也是有區別的，主要體現在：順產的媽媽只需要按照一排二調三補的順序調理即可。倘若是剖腹產生子，因手術原因，腸胃蠕動速度受到干擾，腸腔中易產生積氣，繼而常會有飽腹感，所以飲食要格外注意。產後6小時內忌吃脹氣的食物，如豆漿、黃豆等，可選擇利於腸道蠕動的通氣排便食物，如蘿蔔，通氣後可以選擇半流質的食物如米粥、麵條等。產婦身體情況不同，調理也要具體情況具體對待。生產後不能太早食用油膩食物，下奶食物最好在一周後食用。

剖腹產媽媽進食須知：

1.產後1—2天：腸胃消化能力較弱，適合選擇容易消化的食物，忌吃油膩的食物。

2.產後3—4天：不要喝過多的湯，避免乳汁過度淤脹。

3.產後1周：經過一周的調理，胃口恢復正常，可進食做成湯的魚、蛋、禽等。忌食易發酵、產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、澱粉等。

1.術後一周內為避免脹氣，禁食蛋類及牛奶；

2.不吃油膩的食物；

3.不吃深色素的食物或醬油，以免疤痕顏色加深；

4.不吃咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物；

5.生冷類食物禁食40天(如大白菜、白蘿蔔、西瓜、水梨等)。

月子餐的“宜”與“忌”

01

產後宜多喝湯

產後要多補充水分，可以喝點清淡的蛋湯、魚湯等，但是不要著急喝催乳湯，因為新媽媽的乳腺管還未完全通暢，提前催奶會增加疼痛。也不宜喝油湯，因為會增加奶水的脂肪含量，寶寶喝了容易拉肚子。

02

產後要多喝水

產後要多喝水，這樣可以加強排毒。喝水可以加快體內的新陳代謝，溶解在水裡的廢物可以通過排泄排除體外，若是攝入水分過少，新媽媽體內代謝的廢物就無法完全排清，堆積在體內會產生有害反應。

03

產後應忌生冷食物

產婦在生產過程中消耗大量體能，胎兒脫離母體後，產婦體內的激素水準下降，新陳代水準也降低，體質由內熱變成虛寒。因此新媽媽是不能吃涼性食物的，即使在夏天，也不宜吃冷飲。涼拌菜極易滋生細菌，誘發消化道疾病，建議產婦不要吃。寒性水果和冷藏的水果，也最好少吃。

04

產後不能吃水果蔬菜

這個觀點是片面的，中醫認為食物有寒、熱、溫、涼之分，新媽媽需少吃寒性和涼性蔬菜和水果，多選擇溫熱性蔬菜和水果。此外，很多蔬菜經過燒煮後，性味就會轉變，不再為寒性。而且果蔬中擁有眾多營養元素，不但能保證順利排便，對新媽媽的身體恢復很有好處。

◆注意：體質較虛的人，不宜多吃苦瓜、枸杞菜、蘿蔔纓、芹菜等過於涼性的菜肴。

05

產後忌吃辛辣溫燥食物

新媽媽不宜吃辛辣食物，因為辛辣溫燥食物會增加體內的虛火，引起口舌生瘡、便秘或痔瘡等問題，也會通過乳汁增加寶寶體內熱量。因此新媽媽的飲食應以清淡為主，尤其是產後的5-7天，可以選擇軟飯、蛋湯等，不宜食用大蒜、辣椒、酒、茴香等辛辣溫燥食物和調味料。

06

產後要大補

這種觀點是錯誤的。補充營養要根據個人的身體需求。不適當或過量的滋補對身體是有害的。

倘若感到惡露排出不乾淨，下腹隱隱作痛，好韻媽媽月嫂建議煮一些紅糖水或者煲些湯喝。此外，體質偏熱的新媽媽在飲食時要格外注意，對活血化瘀的食品要忌口，否則很可能導致排便困難甚至是出血。

月子餐食譜推薦

第一周排惡露潤腸胃

葷腥類：不宜油膩，以消化為主

麻油豬肝：可以助力子宮內的血塊打散，這樣有利於排出。

湯粥類：利水促消化

首烏燉魚湯：肉質鬆軟，容易吸收。養肝湯：維持肝臟功能的正常運轉，有解毒的功效。對於剖腹產的新媽媽來說，能夠增強記憶力，預防脫髮。紅豆湯：強心利尿，幫助體內的廢水排出，但是多吃易脹氣，最多喝2碗。糯米粥：可以刺激腸道，幫助腸道恢復動力，還可以避免內臟下垂，但不可食用太多，兩碗即可。坐月子飲料：美顏茶，解渴，沖泡婦寶用。

第二周恢復子宮預防便秘

葷腥類：收縮骨盆和子宮麻油豬腰：收縮子宮，骨盆腔。

蔬菜類：均衡營養時蔬：時令水果蔬菜可以防止便秘，而且有益氣養血的功效。產婦可以選擇一些紅顏色的蔬菜，而避免選擇一些寒性的蔬菜。薏仁飯：澱粉質少可利水。

第三周補充營養與催乳

葷腥類：補充蛋白和滋補麻油雞：補充優質蛋白。黑色和紅色魚類：補充蛋白、鈣質，剖腹產媽媽可選鱸魚。

花生豬腳：促進乳汁分泌，適合無奶水或奶水不足的媽媽。

湯類：促進代謝好進補

生菇鮮魚湯：促進新陳代謝，提高免疫力。

果蔬類：均衡營養蔬菜：為身體提供必要纖維素，維持消化功能日常運轉。水果：對於中和燥熱的體質有很好的功效，可以選擇甜而水分少一些的水果來食用，比如：葡萄、木瓜、棗子等。