劇烈運動的注意事項要懂得 健康的運動從這幾點做起

所謂的劇烈運動其實就是無氧運動，和有氧運動不同的是，決裂運動過後人都會體力透支。會出現脈搏加速，缺氧和口渴等明顯症狀。這個時候一定要注意有些事情不可以做，因為人在缺氧和體力透支的情況下，身體正處於一種邊緣狀態，所以要用正確的方式讓身體自然恢復。

劇烈運動後心臟正處於一種膨脹的狀態之下，所以千萬不要馬上休息，否則會讓心臟適應不過來。一定要通過緩慢的行走或者逐漸減小運動量的方式，讓心臟得到一個緩衝的機會。只有這樣才能預防劇烈運動後心臟猝死的可能性。

通常劇烈運動過後人都會口渴，一般上了年紀的人都知道，在劇烈運動後馬上喝水會對肺部造成很大壓力。因為劇烈運動會是人的各臟器都處於膨脹狀態，馬上喝水也會給肺部帶來突然性的刺激和壓力，所以劇烈運動後不要立即喝水。

很多人在劇烈運動後都會立即洗澡，因為劇烈運動使人熱得受不了，加之以剛出過汗，身體被汗液包裹很不舒服。但是這樣做也有一定的危險，劇烈運動後，身體的器官都處於興奮狀態，汗毛孔也都打開，如果立即洗澡很容易感冒拉肚子更嚴重的可能導致中風。

聚類運動後也不能吃冷飲，或者吃寒涼的食物。因為這個時候身體的整體溫度都很高，如果吃冷飲，就等於在燃燒的火焰上澆了一瓢冷水。口腹之欲是得到滿足了，可是人的胃和拾到還有心臟卻受不起這樣的冷熱夾攻。為了身體的健康，在劇烈運動後一定要注意這些事情。【原創未經允許，謝絕轉載！】