保持體內電解質平衡 追求合理健康的減肥方式

現在有越來越多的人注重形體美，減肥成了大眾熱門話題。如果是通過控制飲食、加強運動的方式減肥，這些做法是可取的，然而有些愛美人士急於求成，選擇了吃減肥藥或者瀉藥的辦法。這種做法存在風險，極易引發體內電解質紊亂，甚至造成嚴重後果。

那麼在減重的時候怎樣避免電解質紊亂呢？首先是要弄清楚電解質紊亂的含義。簡單來說，由於人體記憶體在各種各樣的化學離子，這些離子分為陰陽兩種，為了維持體液內外壓平衡，兩種離子數目一般是相等的。

吃減肥藥或者刻意追求腹瀉的效果，會使體液大量流失，體內的電解質無法保持相等數目，就引發了電解質紊亂。也就是說，在減肥過程中要保持體內陰陽離子平衡。由於電解質跟鈣、鈉、鎂、鉀離子密切相關，所以在體液流失時，要注意補充。

大量運動後，體內能量分解產生水分，排出體外，成為汗液。這也是一種體液外流的方式，所以通常建議是運動後喝一杯淡鹽水，保持體內電解質均衡。在日常控制飲食的過程中，應該減少糖類、脂肪的攝入，針對人體所需的金屬離子，要多吃相應含量高的食物。

比如缺鉀的話可以多吃香蕉和柑橘類水果，缺鈣的話多喝牛奶或吃其他乳製品甚至鈣片，缺鎂的話可以吃花生、黃豆、芝麻等粗糧，然後再配合適量的運動，才能維持身體在健康的狀態下逐步減輕體重。【原創未經允許，謝絕轉載！】