減肥時吃哪些雜糧好 麥片成最佳瘦身食物

“長得漂亮是優勢，活得漂亮是本事”這句雞湯很鼓舞人心，它肯定了先天優勢，但更加讚賞了後天努力。人活在世上，不拼一把枉過這一生。對於肥胖者來說，能夠努力塑造健康的瘦瘦的身材，那就是值得被讚揚的。今天就來給肥胖者分享一些瘦身雜糧，通過吃這些雜糧，我們的身材與日俱瘦，從而恢復到我們理想中的身材。下面一起來瞭解一下。

麥片是雜糧中最受歡迎的減肥食物，它低脂低熱量，富含高纖維，還推動腸道蠕動，解決便秘的問題。現在市面上有很多類型的即沖燕麥片，吃法很簡單，泡一下開水就可以吃了，很多人拿燕麥片當早餐。燕麥片很容易產生飽腹感，一般一碗燕麥片飲品就可以撐4-5個小時了。

薏仁也是減肥者很喜歡的粗糧，它不僅幫助瘦身，而且含有的蛋白質、維生素b1、b2還能養顏美髮。

玉米是粗纖維穀物，它味甘性平，具有養胃、益肺寧心、去濕熱、利肝膽、延緩衰老的功能。因為它含有豐富的鈣、硒和維生素E等，還含有大量的鎂，可加強腸壁蠕動，所以有“粗糧瘦身王”的美譽。玉米味道很鮮美，烹調方式多樣，可以蒸、煮、炒。

蕎麥有“清腸草”的美譽，它含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維難消化因此讓人維持飽腹感，它還可加速腸道蠕動和新陳代謝，每天吃一點，益于身體健康的還具備瘦身功效。山藥、葛根都是不錯的減肥雜糧，如果想要貪圖方便的話，可以直接購買山藥葛根粉來衝開水喝。【原創未經允許，謝絕轉載！】