想減肥不知道吃什麼 嘗試下減肥沙拉吧

首先講講沙拉醬，一般在我們生活中購買的沙拉醬熱量都比較高，製作的原料主要就是植物油、釀造醋和雞蛋黃，在放入一些調味料製作而成。在植物油上亞洲和歐洲有所區別。前者多使用大豆沙拉油。後者多使用橄欖油。

我們都知道生菜沙拉不僅僅嫩滿足人們的口腹之欲，而且對減肥也有著一定的效果。但是過多食用放入各種各樣的沙拉醬的生菜沙拉的話，反而達不到減肥的效果。恰恰相反，在這種情況下更容易使人長胖。一般來說，製作減肥沙拉的時候不放沙拉醬會比較好，當然也有著既放沙拉醬又有減肥效果的吃法。

自製沙拉醬就能夠避免攝入過多的油脂，更好的達到減肥的目的。首先準備好所需要的食材：優酪乳、蜂蜜、黑胡椒、橄欖油。根據你需要的量進行配比，最好是以5：1：1的比例。當然若是有檸檬更好，可以為你的沙拉提味。

接下來就是準備你所需要的蔬菜水果就好了。可以將黃瓜、番茄、洋蔥、生菜作為一種類別，切片處理好，倒入自己做好的沙拉醬攪拌後即可。也可以用菜花、胡蘿蔔、洋蔥、西芹、酸黃瓜等作為一種，也是很美味的吃法。

當然，減肥沙拉不僅僅只有這些食材，還有甜玉米、聖女果、苦菊等都是可以進行選擇和搭配。也可以根據自己的喜好或者情況選擇蔬菜，吃法千變萬化，但減肥的作用都很不錯。不過減肥還是將合理飲食和運動相結合比較好，畢竟身體才是最重要的。【原創未經允許，謝絕轉載！】