孕媽媽怎麼吃比較好？教你吃出好孕

良好的飲食習慣，會使人們的身體不斷呈現健康的狀態。尤其是存在特殊生理現象的女性，更是要合理安排自身的飲食習慣。懷孕到生產的過程是很多女性必須要經歷的，在懷孕期間，孕婦飲食的合理是相當重要，畢竟體內存在新生命，但多數孕婦卻存在營養不良的現象。

一、巧克力

女性在生產之前會選擇何種生產方式?一般情況是自然生產和剖腹產這兩種方式。但自然生產的好處往往大於剖腹產，而自然生產是需要足夠的產力才可以，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，它被諸多產科醫生稱為最佳分娩食品。

在懷孕期間吃巧克力，這是很多孕婦沒有想到的事情。其實巧克力中所含有的營養元素非常豐富之外，其自身的熱量也是相當的多。如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。

二、綠茶

多數女性很煩惱，因為自身一旦懷孕，就意味著很多的零食不能吃，每天要食用非常滋補的食品，所以很多女性身材走樣的原因之一就是這個。而綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

三、菠菜

女性在懷孕剛開始的階段，會服用大量的保胎保健品，其中葉酸就是常見的保胎元素。其實日常的蔬菜食用的量已經可以達到孕婦體內所需的量，而菠菜就是其中一種。菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。

但食用菠菜也是有時間的限定，並不是在懷孕的整個過程中都要食用菠菜或者葉酸。一般情況是在懷孕兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

女性在懷孕期間，會出現各種症狀，如營養不良、妊娠反應、流產、早產等，對於這些諸多現象，合理飲食可對這些症狀緩解。另外，以上是主要是針對孕婦不同時期的飲食，只要這樣才能有效的使孕婦及胎兒的營養合理化。