產後變成“小腹婆”，減肚子有這幾點就夠了

很多孕媽媽在生完孩子之後身材是完全走樣，為了孩子的生長，很多媽媽在生產之前都會補充一些營養，讓寶寶健康成長，但是生下寶寶之後該如何讓身材回復原樣呢?趕緊來學習一下吧!

1、瑜伽特別適用于產後媽媽的減肥，尤其是腰部動作。多鍛煉肯定會大大減掉您多餘的脂肪。要注意方法，可以去網上，或者看電視，或跟專業老師練習都可以。

2、不要長時間維持同樣的坐姿或站姿，經常起身活動一下，同時拍拍大腿小腿，做做簡單的伸展操。

3、即便是坐著，也最好在背後加個靠墊，不要長時間翹著二郎腿。

4、慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠對腹部和下半身減肥都會有很大説明。

5、多做伸展操，可以避免運動傷害，同時也不會導致肌肉線條過於粗壯。

6、每天都在客廳來回走路，挺胸收腹的站立，做一些簡單產後運動。兩個星期之後，開始練習產後瑜伽，第一天練習十分鐘，之後十五分鐘，再之後二十分鐘，循序漸進。

7、平躺在床上，雙手交疊放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微微彎曲，頭部和上身向左側轉動，同時雙腿向右邊轉動。動作停頓數秒，頭部和上身轉向右側，雙腿向左轉動。重複動作1-2分鐘。

8、每天晚上睡前做10分鐘腹式呼吸：用鼻子慢而沉地吸氣，感覺腹部隆起，保持住呼吸數秒鐘，然後慢慢從嘴巴呼氣，感覺腹部下陷。每分鐘腹式呼吸5-6次即可，呼吸的時候將注意力集中在腹部的起伏上。腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，還能加快脂肪燃燒。

上面就是小編給大家介紹的產後減肥的小妙招，大家都瞭解了嗎?希望上面的內容可以説明大家恢復身材。