健康食譜

熟悉的味道,最簡便的家常飯菜,你學會了嗎?

一、絲瓜炒雞蛋

食材:絲瓜、 雞蛋、油,鹽,料酒,蔥花。

做法:

將雞蛋2-3顆,加入小量食鹽,料酒。攪拌均勻備用。

將絲瓜去皮切片或切丁備用。

猛火將炒鍋加熱入油,待油溫升高倒入雞蛋炒熟盛碗備用。

猛火將炒鍋加熱入油,待油溫升高倒入絲瓜炒熟,加入已熟雞蛋同炒,後按個人口味加入鹽,蔥花翻炒小會即可起鍋食用。

二、魚香肉絲

食材:

豬裡脊肉300克、冬筍80克、黑木耳3朵、雞蛋清1個、食鹽3克、醬油15克、薑2片、蒜6瓣、料酒10克、米醋20克、澱粉15克、小蔥2棵、泡紅椒10克、白糖25克、植物油50克。

做法:

1.通脊片成片然後碼放整齊準備切絲,如果有時候可以凍一下,然後再切絲會非常好切而且會非常工整

2.切成絲然後泡在水裡面,這樣可以把肉絲裡的血水泡出來,多換幾次水,出來的肉絲會非常潔白漂亮

3.泡白後放在笊籬裡潷水,不用太幹,因為肉絲需要有水,不然炒出來不會嫩了

4.然後加少許鹽和料酒醃下,再放蛋清抓勻,最後放幹澱粉,然後放少許油封住,這樣肉絲不會脫漿

5.用好點的泡紅椒,顏色和味道都會不同的,泡紅椒去籽剁碎,越爛越好,然後蔥姜蒜切米備用,冬筍切和肉絲差不多的絲,木耳切絲,冬筍和木耳開水焯一下,瀝幹水備用

6.重中之重,味汁(料酒10克、米醋20克、白糖25克、鹽一點點、醬油15克、澱粉15克),記住汁量不可大,不然炒出來湯汁太多,油稍多些,五成熱時下泡椒和漿好的肉絲炒開,如果不好炒用筷子劃拉,炒開立刻放蔥薑蒜炒香,然後放入焯過的冬筍絲和木耳絲,最後倒入味汁,再炒幾下就可以了

三、蔥油萵筍

食材:萵筍1根、小蔥、鹽、雞精、芝麻香油、植物油、炒熟白芝麻、黃甜椒丁

做法:

1、準備所需材料。

2、把萵筍切掉老的根部,再削去外皮。

3、切成細絲,撒少許鹽拌勻,醃15分鐘。

4、瀝去醃出來的水分,加少許糖和雞精拌勻。

5、裝在盤子中,撒上蔥花、熟白芝麻、黃甜椒丁。

6、將芝麻油和植物油混合燒至七成熱,迅速澆在蔥花上,拌勻後即可食用。


四、香菇山藥炒肉片

食材:

山藥300g、香菇8朵、裡脊肉200g、青椒1個、油、蔥、鹽、白糖、料酒、生抽、澱粉、香油、薑

做法:

1.裡脊肉切肉片加入,料酒,糖,生抽,澱粉抓拌均勻。

2.鮮香菇剪去蒂,開水煮上2分鐘。

3.香菇切條,山藥切片,青椒切菱性塊。

4.炒鍋倒油爆香蔥薑,倒入肉片翻炒之變色盛出備用。

5.底油放入香菇、山藥翻炒,加入生抽、糖、鹽。

6.淋入少許冷水翻炒片刻,再放入青椒。

7.倒入肉片翻炒均勻,淋入香油,翻炒均勻關火