10 點睡和 2 點睡的人，居然有這樣的區別！

睡覺時間

有區別啊

別別別打丁當，下面丁當就來說點兒正經的……

如果你覺得自己是夜貓子，那你的一天可能是這樣度過的……

早上在半夢半醒中掙扎著起來，上午大多在夢遊中度過，總感覺自己大概是腦殘了，反應遲鈍，從午後開始進入狀態，直到夜間 12 點，終於走上人生巔峰，活躍在午夜朋友圈。

而到了第二天早上，你可能又後悔得要死，抓著良心問自己：為什麼總是要晚睡？為什麼就不能做個早睡早起、砍柴燒水的人？這一切到底是為！什！麼！

今天丁當就邀請研究大腦的醫生給你一個答案。

你到底算不算夜貓子？

只要多熬幾次夜，就算是夜貓子了？

不一定。

從科學上來說，絕大部分晚上一兩點睡的人，還真算不上一個貨真價實的「夜貓子」。

一項針對 5 萬多人的研究表明：

超過 70% 的人的都會在午夜 12～2 點之間入睡。

只有很少一部分人（分別不超過 10%）是特別極端的，要麼睡得特別早（11 點以前），要麼睡得特別晚（3 點以後）。

如果你是兩點以前睡的，根本不好意思說自己是夜貓子啊！

夜貓子還是早起鳥

一切都是天註定？

如果你身邊有晚睡的人，那你可能聽過這樣的話：我天生就是一個「夜貓子」啊。

這不，最近就有不少研究給這些人撐腰了，科學家發現，「夜貓子」和「早起鳥」的身體，確實生來就有些不一樣。

1. 基因不一樣

說到睡覺就不得不提到生物鐘，而科學家發現：決定生物鐘的重要因素就是基因。

基因影響作息時間

簡單來說，如果你的基因組攜帶了某些變異位點，那你很可能就是一個早起鳥。

基因影響生物鐘長短

有些人的生物鐘居然比 24 小時還要長……這就意味著，他們的睡覺時間會逐漸延後，睡覺時間也會比大部分人多一些。

想做熬夜高手，也要看命。

2. 大腦不一樣

早睡的人和晚睡的人的大腦中，負責注意力的相關區域結構和活動度也不太一樣。

這也間接說明了為什麼「夜貓子」和「早起鳥」會覺得自己只能在某個時間段集中注意力。

不過不過不過……

想輕鬆把熬夜的鍋甩給基因和大腦是不行的。畢竟，我們不是上了發條的機器人，「生物鐘」響鈴後就真的立刻關機睡覺。

這些原因，也會影響睡眠習慣

究竟是早起鳥還是夜貓子，除了天生的生物鐘，還和這 3 個原因有關。

1. 光照

「日出而作，日落而息」在沒有燈火的古代，合情合理，可現在呢？

太陽落山了，還有燈光，關燈了，還有手機螢幕，再加上 Wi-Fi 這種不可見光，想要「早睡」真是難。

2. 社會上的「反人性」規則

且不說一刀切的 8 點工作時間，想一想時區的存在是多麼的逆天。

比如我們國家最東邊和最西邊，在時區上整整隔了５個小時，如果遵循一樣的時間規則，難免出現與日出日落衝突的情況，進而影響一部分人的睡眠模式。

3. 睡眠債

直接決定什麼時候入睡的因素，學名叫「睡眠債」，俗稱「缺覺」。

白天起得早，晚上還堅持不睡，睡眠債越積累越多，就會導致入睡時間後移及睡眠時間變長。這樣不需要多少時間，你可能就得和周圍的人「倒時差」了……

長時間工作又不休息，堆積大量睡眠債，對任何人來說，都不算是一種好的生活方式。

看到這裡，大家也應該心裡有數啦。

夜貓子還是早起鳥，這個問題確實和先天因素有關，但也是可以後天改變的，而且我們永遠都可以超越這些基本的生理限制，作出自己的選擇。

如果說睡覺習慣都是命，那麼這個命，也基本是你自己說了算。

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